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  • 게시물ID : diet_118662
    작성자 : 니췌
    추천 : 5
    조회수 : 273
    IP : 211.177.***.230
    댓글 : 4개
    등록시간 : 2017/11/16 22:40:45
    http://todayhumor.com/?diet_118662 모바일
    32세 폭식남의 등+이두 일지(2017.11.16)
    8시 55분 시작 -> 9시 50분 종료 = 55분 소요

    컨벤셔널 데드리프트
    60킬로 5개
    100킬로 3개
    125킬로 6개 6개 6개 6개 5개

    풀업
    5개 4개 4개 3개 3개
    - 세트간 30초의 짧은 휴식
    - 저반복 고볼륨을 노렸으나... 앞에서 고중량 데드리프트로 체력을 소진한 관계로 실패. 그냥 저반복 풀업이 됨.

    시티드 로우 머신
    70킬로 10개 10개 10개

    렛 풀 다운
    100킬로 9개 9개 9개

    원 암 덤벨 로우
    25킬로 10개 10개 10개

    이지바 컬
    30킬로 11개 8개 7개
    - 덤벨 컬, 해머 컬과 세트

    덤벨 컬
    10+10킬로 11개 8개 8개

    해머 컬
    10+10킬로 8개 6개 5개

    .
    .
    .
    며칠 집에서 쉬면서 한 1킬로 빠졌는데 오늘 일터로 복귀하자마자 본도시락 불고기 두 개 흡수하고 잰 몸무게가 무려 82.5킬로로 3킬로 증량;;.

    덕분에 아직까지도 소화가 안 돼서 고생하는 중... 난 왜 이리 미련하게 먹고 마실까요 ㅠㅠ


    니췌의 꼬릿말입니다
    https://kr.iherb.com?rcode=LUC0744

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