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게시물ID : diet_117745

작성자 : SISTAR2017★

추천 : 0

조회수 : 363

IP : 203.12.***.99

댓글 : 5개

등록시간 : 2017/10/09 09:15:16

http://todayhumor.com/?diet_117745

식단질문드립니다

안녕하세요 저는 다이어트까지 6주정도의 기간이 남아있는 유학생입니다

현재 180 cm에 91kg 이고요 다이어트는 2주 되었습니다

처음엔 97이었는데 아침 1시간 조깅, 오후 1시간 러닝, 저녁 2시간 웨이트로 다이어트를 했고요

식단은

아침-x

점심-x

저녁-계란 흰자3개 고구마 반개

이렇게 먹었습니다

그런데 너무 피곤해서 저녁에 웨이트 대신 조깅을 1시간 했는데요(일주일웨이트 후에

살이 너무 늦게 빠지네요;

저 혼자 하는거라 아무것도 모르고 무작정 시작한거라서 도움이 필요합니다.

기초대사량 1900칼로리 나왔습니다

혹시 제 플랜을 어떻게 고치고 식단을 어떻게 바꿔야 하는지 알려주시면 감사하겠습니다.

라고 게시글을 올렸고 식단이 안좋다는걸 알았습니다

아침 바나나2개

점심 밥 그냥 평상시 먹던거 반

저녁 닭가슴1개 계란흰자3개

이렇게 먹으려 하는데 더 먹을게 있나요?

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