약 1달 전, 목욕탕에 가서 몸무게를 재보니 보이는 숫자 99.4 .....
이러다 죽겠다 싶어서, 동네 피티장에 등록을 하였습니다.
1:1 피티는 가격이 너무 부담되어서, 그룹으로 하는 PT를 하였고,
코치 1분, 그리고 제가 운동하는 시간에는 보통 5명 정도가
10분 스트레칭, 25분 운동(케틀벨, 빠따, 불가리안백, 맨몸 등), 10분 스트레칭
이런 식으로 운동을 하고, 운동 끝나면 혼자서 꼭 스쿼트 50개씩은 하였습니다.
운동 처음 등록하고, 인바디를 재보니..
체중 99.4
골격근량 36.9
체지방량 34.6
키 174
네.. 완전 돼지였습니다.
그래도 난생 처음으로(나이 30입니다), 제대로 운동다운 운동을 해보니까
땀도 제법나고(전 원래 땀이 없는 체질인지 알았습니다), 기분도 상쾌하고 해서
오늘까지 정확히 4주 동안 월~금 하루도 빠짐없이 열심히 운동했습니다!
물론, 다이어트는 식이조절이 90이라고 해서, 먹는것도 최대한 줄이려고 노력하였지만,
크게 신경을 쓰진 않았습니다. 적당히 먹어도.. 전혀 지금까지 조금도 안하던 운동을 하니까!
살이 조금이라도 빠지긴 하겠지!! 라고 생각했기 때문에..
오늘 운동 후 4주가 지나고 다시 인바디를 재보니..
체중 98.4
골격근량 36.2
체지방량 34.7
키 174
요래 나왔습니다 ㅠㅠㅠ 몸무게 꼴랑 1kg 줄고,
골격근량은 줄어들고 체지방은 오히려 늘었습니다.
나름대로 진짜 열심히 운동이란걸 해봤는데!!
왜 근육은 줄어들고 체지방은 늘어나는지..
완전 멘붕이 왔더랬죠.. 운동할 의욕도 안생기고.. 나는 안될놈인가 싶은 생각만 들고 ㅠㅠㅠ
다이어트 고수님들..
저 이대로 가다간 죽을까봐.. 정말 살 빼고 싶습니다. 이젠 정말 식단조절도 해봐야하나 싶습니다.
저 처럼 지방과다에는 단백질 보충제는 오히려 독이 된다는데..
근손실을 막으려면 단백질 보충제라도 운동 후에 먹어야 하는 걸까요??
운동.. 어떻게 해야 할까요?ㅠㅠ
너무 막연한 질문 같지만.. 제 이런 상황에 조언좀 부탁드립니다 ㅜㅜ
