모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr
분류 게시판
베스트
  • 베스트오브베스트
  • 베스트
  • 오늘의베스트
    		•
    유머
  • 유머자료
  • 유머글
    		•
    이야기
  • 자유
  • 고민
  • 연애
  • 결혼생활
  • 좋은글
  • 자랑
  • 공포
  • 멘붕
  • 사이다
  • 꿈
  • 똥
  • 군대
  • 밀리터리
  • 미스터리
  • 술한잔
  • 오늘있잖아요
  • 투표인증
  • 새해
    		•
    이슈
  • 시사
  • 시사아카이브
  • 사회면
  • 사건사고
    		•
    생활
  • 패션
  • 패션착샷
  • 아동패션착샷
  • 뷰티
  • 인테리어
  • DIY
  • 요리
  • 커피&차
  • 육아
  • 법률
  • 동물
  • 책
  • 지식
  • 취업정보
  • 식물
  • 다이어트
  • 의료
  • 영어
  • 맛집
  • 추천사이트
  • 해외직구
    		•
    취미
  • 사진
  • 사진강좌
  • 카메라
  • 만화
  • 애니메이션
  • 포니
  • 자전거
  • 자동차
  • 여행
  • 바이크
  • 민물낚시
  • 바다낚시
  • 장난감
  • 그림판
    		•
    학술
  • 경제
  • 역사
  • 예술
  • 과학
  • 철학
  • 심리학
    		•
    방송연예
  • 연예
  • 음악
  • 음악찾기
  • 악기
  • 음향기기
  • 영화
  • 다큐멘터리
  • 국내드라마
  • 해외드라마
  • 예능
  • 팟케스트
    		•
    방송프로그램
  • 무한도전
  • 더지니어스
  • 개그콘서트
  • 런닝맨
  • 나가수
    		•
    디지털
  • 컴퓨터
  • 프로그래머
  • IT
  • 안티바이러스
  • 애플
  • 안드로이드
  • 스마트폰
  • 윈도우폰
  • 심비안
    		•
    스포츠
  • 스포츠
  • 축구
  • 야구
  • 농구
  • 바둑
    		•
    야구팀
  • 삼성
  • 두산
  • NC
  • 넥센
  • 한화
  • SK
  • 기아
  • 롯데
  • LG
  • KT
  • 메이저리그
  • 일본프로야구리그
    		•
    게임1
  • 플래시게임
  • 게임토론방
  • 엑스박스
  • 플레이스테이션
  • 닌텐도
  • 모바일게임
    		•
    게임2
  • 던전앤파이터
  • 롤
  • 마비노기
  • 마비노기영웅전
  • 하스스톤
  • 히어로즈오브더스톰
  • gta5
  • 디아블로
  • 디아블로2
  • 피파온라인2
  • 피파온라인3
  • 워크래프트
  • 월드오브워크래프트
  • 밀리언아서
  • 월드오브탱크
  • 블레이드앤소울
  • 검은사막
  • 스타크래프트
  • 스타크래프트2
  • 베틀필드3
  • 마인크래프트
  • 데이즈
  • 문명
  • 서든어택
  • 테라
  • 아이온
  • 심시티5
  • 프리스타일풋볼
  • 스페셜포스
  • 사이퍼즈
  • 도타2
  • 메이플스토리1
  • 메이플스토리2
  • 오버워치
  • 오버워치그룹모집
  • 포켓몬고
  • 파이널판타지14
  • 배틀그라운드
    		•
    기타
  • 종교
  • 단어장
  • 자료창고
    		•
    운영
  • 공지사항
  • 오유운영
  • 게시판신청
  • 보류
    		•
    임시게시판
  • 메르스
  • 세월호
  • 원전사고
  • 2016리오올림픽
  • 2018평창올림픽
  • 코로나19
  • 2020도쿄올림픽
    		•
    • 게시판찾기
    • 게시물ID : diet_116362
    작성자 : LuoXiaoYi
    추천 : 4
    조회수 : 285
    IP : 112.222.***.78
    댓글 : 2개
    등록시간 : 2017/08/29 22:23:40
    http://todayhumor.com/?diet_116362 모바일
    헬스초보 23일차의 오늘의 식단 및 운동
    * 식단

    아침 : 현미밥 3/5 공기 / 닭가슴살 한 덩이 / 메추리알장조림 한 반찬그릇 반

    간식 : 방울토마토 15개 / 플레인 요플레 1개

    점심 : 현미밥 반 공기 / 닭가슴살 한 덩이 / 메추리알 장조림 한 반찬그릇 반 / 포도 한 덩이 / 플레인 요거트 1개

    저녁 : 호밀토마토햄샌드위치


    플레인 요거트 몸에 좋을 줄 알고 먹었는데 앱에서 칼로리 딥따 높고 안좋은 음식이라길래 일단 안먹기로 함

    늦게 일 있는 날엔 저녁 못 챙겨먹는데 파리바게트 호밀샌드위치가 항상 힘이 되준다. 넘나 맛있는 것


    * 운동

    버피 50 * 1

    스쿼트 100 * 1

    런지 50 * 1

    브릿지 40 * 1

    크런치 25 * 3

    레그레이즈 25 * 3


    카페인 알약 효과가 여실히 드러났던 날. 왠만한 셋트는 다 한 세트로 끝냈다

    크런치와 레그레이즈는 갯수를 조금 올려봤다. 겁나 힘들지만 복근이 생기는게 느껴져서 뿌듯하다
    LuoXiaoYi의 꼬릿말입니다
    1377241916LfV5zElxJmURkKLx2jV5XFC3xm24q9

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2017/08/29 22:42:55  112.151.***.72  dooky95  757861
    [2] 2017/08/29 22:52:27  39.118.***.37  그기정말이가  393522
    [3] 2017/08/30 05:41:38  211.219.***.133  큼털  668354
    [4] 2017/08/30 11:18:31  222.108.***.47  당당당당  283581
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

    죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

    번호 제 목 이름 날짜 조회 추천
    131482
    		주말 운동 낯선땅이방인 24/11/17 18:37 316 6
    131481
    		헬린이 인바디 상태 질문 [4] 웅컁캥 24/11/17 00:40 503 1
    131480
    		공복 파워운동 후 유산소 낯선땅이방인 24/11/11 07:52 566 6
    131479
    		저중량 전신 운동 낯선땅이방인 24/11/10 18:58 607 4
    131477
    		다이어트 식사 추천 부탁드려요! [2] 라이트닝카 24/11/02 22:44 711 3
    131476
    		웨이트트레이닝 중 근육에 실제로 일어나는 일!! [3] 도라온요플레 24/11/02 17:21 971 0
    131475
    		점심시간 웨이트 후 닭찌 [1] 한달에두번 24/10/29 11:45 870 4
    131474
    		가벼운 전신운동 낯선땅이방인 24/10/27 19:59 891 3
    131473
    		오랜만에 스트렝스 점검 낯선땅이방인 24/10/27 00:19 946 4
    131465
    		푸쉬업 100개루틴 [21] 도라온요플레 24/10/18 16:10 1353 1
    131458
    		재택운동 후 점심닭먹기 [1] 뭘부라리누 24/09/03 11:22 1784 1
    131457
    		가슴 sytrol22 24/09/02 22:54 1781 1
    131456
    		오우난 sytrol22 24/08/23 19:37 1523 1
    131455
    		어운완 sytrol22 24/08/23 01:20 1680 1
    131454
    		제가 여자였으면 해보고 싶은 슴가 키우기 실험 있는데요 [13] 변태궁디Lv4 24/08/19 15:25 2350 0
    131453
    		운동 플랜을 짜야 하는데... 도와주세용 ㅠㅠ [8] 백색마법사 24/08/17 22:56 1816 1
    131451
    		운동(여름)과 다이어트는 상극, 일단 살고 봐요(살금) [3] 느칼느칼 24/08/11 22:29 1874 1
    131450
    		아침에 공복에 운동하면 확실히 다이어트에 도움되는거 같슴돠 [21] 변태궁디Lv4 24/08/11 18:36 2096 3
    131449
    		이정도면 괜찮나요? [1] shygirl 24/08/11 14:10 1900 2
    131448
    		오우난 sytrol22 24/08/09 22:03 1760 1
    131447
    		마라톤에 빠지고난후 러닝화에 빠짐.. [4] 눈맑연어1 24/08/01 13:23 2415 2
    131446
    		인바디좀 봐주세요... 160.60kg [6] 해발발 24/07/31 14:26 2277 0
    131442
    		헐 웃대에 버피 500개 하는 사람 있네요!!! [9] 펌글 변태궁디Lv3 24/07/12 12:24 2627 1
    131441
    		가슴이 왜 아플까요... 여러분 버피 300번 해보세요 [15] 변태궁디Lv3 24/07/11 13:08 2726 2
    131440
    		내일은 치팅예정!! [2] 배고프면화냄 24/07/10 20:42 2201 3
    131439
    		예아! 통풍 [5] 창작글본인삭제금지 습기에취약함 24/07/09 10:52 2360 2
    131438
    		여러분 밥먹고 몇시간 있다가 운동하시나요? [13] 본인삭제금지 변태궁디Lv2 24/07/03 23:10 2759 2
    131437
    		와이프 다이어트를 도와주고 싶어요 [4] ㅤㅤㅤㅤㅤ69 24/07/01 04:14 2795 2
    131436
    		오랜만에 운동 [2] 낯선땅이방인 24/06/29 16:08 2458 2
    131435
    		설렁설렁 운동하는 이유 [4] 습기에취약함 24/06/22 00:54 2860 2
    [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [다음10개▶]
    단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈