레터럴 레이즈 중에서도 리어 델트 레이즈를 넣어놨군요. 제대로 안 배우면 디스크 걸리는 운동이죠. 덤벨 데드리프트도 마찬가지. 등과 허리를 와장창 굽히지 않고 바닥에 물병을 내려놓을 수 있을 정도로 유연한 사람은 별로 없을 거고, 그럼 저쳐 데드리프트처럼 될텐데, 저쳐는 그야말로 초고수 중의 초고수가 일부러 디스크 걸릴 위험을 안고 하는 운동이죠.
다른 운동도 다 제대로 안 배우고 대충 이러면 되겠지 하다가 관절 말아잡수실 운동들이니 이 짤방만 보고 대충 따라하는 일은 없었으면 합니다.
