나이 : 26세 (여자)
키 : 167
몸무게 : 53
일자목으로인해 통증이 온건 6개월정도 되었습니다
밤에 잠을 못자고 목이붓고 컨디션난조로 일도 정리하고 안정중이예요
체력이 딸려서 그런건가 하고 헬스를 시작한지 5일되었습니다
과거에 헬스를 할때마다 허리가 아파서 한달하고 3주쉬고 또 한달하고 한달하고 한주쉬는식으로 운동을 했었어요.
위장도 안좋아서 닭가슴살 소화가 잘 안되니까 근육은 안생기고 앙상히 상체살만 빠지더라구요
그래서 건강운동 위주로 하다가
다시 헬스로 스쿼트, 랫풀다운? 이런 중량있는 운동들을 하기 시작했는데
역시나 허리에 통중이 왔어요
근데또 운동하다보면 개운하고 시원한맛에 (뻐근함이 사라지더라구요) 하고싶은거 하는만큼 했습니다
다음날아침에 허리가 끊어질듯 아프면, 알배기기 시작하나부다 하고 맛사지같은거나 했죠
그러다가 오늘, 마음먹고 허리진단을받으러 통증의학과에 갔어요
무릎연골은 닳아있고,
5,6번 허리는 협착증이고,
목을 일자목이더라구요.
나름 운동도 하고 일도 열심히 하고 살았는데
잘못된 생활들로 인해서 많이 망가져 있었습니다
양반다리 생활자세, 책상에앉을떄 구부정함, 스마트폰 장시간 사용들..질리도록듣던게 제가 해왔던 일들인걸 알게됐어용..
이제 이 글쓰고 헬스장 갈건데요
의사선생님이 추천해주신 운동은 맥켄지 운동인데
허리에 무리가 안가는 운동이래요
몇주간은 저런것들만 하긴 할건데
앞으로 살아갈날이 많은데 저운동만 하고 살수는 없잖아요..
살도찌면 안되고 근력도 떨어지면 안되는데
어떤운동들을 해야하나요?
복근운동은 허리에 무리가 가니까 아예 하면 안되나요?
아직 나이가 많지 않은지라 정말 많이 걱정됩니다.
하지만 그만큼 일찍 관리 하기시작한다치고 오늘부터 단단히 마음먹고 자세도 바르게하고 식단도 운동도 다 병행할거예요
척추협착증관련 헬스나근력 키우는 운동에대해 알고계시는 분께서는 지식을 나누어 주세요!!
