안녕하세요 27세입니다
종종 평속글이 올라오는데 이번에 좁쌀이느끼는 평속올리는 방법에대해
써보려합니다
아무래도 초보다보니 더 초보맘에 가깝게 설명해드릴수있을거같아요
일단 전 로드탄지 1년좀 안됐구요 기종은 입문 스크르2 타다가
마지에볼루지오네 105로 기변했습니다.
일단 평지는 장비빨을 받는부분이 아닙니다
잘비빨은 10프로도 안됄거에요
무거우면 무거운대로 항속하는데 힘이덜들고
(관성에의해)
가벼우면 멈췄다 다시출발할때 가속이더 빠릅니다.
그럼 본격적으로 시작해볼게요
이건 제가느끼는 부분에대한 설명이라
틀릴수도있어요~
1.장비부분
평속에있어서 타이어공기압이 가장중요합니다
기본타이어 옆에 max psi 에서-10정도 생각 하시면 됍니다
입문로드는 90정도 입문급제외한 휠셋은
대부분 110정도를 넣습니다
90과 110은 평속 2-3정도 차이가납니다
거기다 구름성유지도 차이가나구요
2.에어로
이것도 굉장히 중요한부분입니다 그러고보니 안중요한부분이없네요;
쫄쫄이를 입는이유중하나가 공기저항을 줄이려고 하는건데요
쫄쫄이를 입고이제 더어떻게 공기저항을 줄일까요?
핸들을 낮춥니다
제 자전거 사진을 가끔보면 핸들바와 연결됀 연결부 (스템) 위에 봉지걸이처럼
삐죽튀어나와있습니다
스페이서를 높이고 핸들바를 낮춘건데요
기본은 높게돼있습니다 그것낮춰서 자세를 더숙이게만들고
그게 공기저항을 덜하게 만드는거죠
스페이서를 다빼면 평속 2정도의효과가있습니다
그럼 유연성이좋아야 허리가더낮춰질탠데
어찌 올리냐.
따로 연습하실필요없습니다
제경우는 자전거타면서 저절로 유연해지더라구요 어느날 한참타다가 화장실에
비누떨어져서 줍는데 무릎을 안궆히고
줏어지더라구요;
유연성 제로였는데 지금은 손바닥까지답니다
이제 추가됄질문
그렇게 허리굽혀타면 손바닥이나 손목이 안아픈가요?
로드탈때 손목이나 손바닥이아프면 아직 로드타기에 적합한 몸이 덜됀거라고
보시면 됍니다
자전거를 탈땐 손목을 기대는게아니라
손은 얹는다는 느낌으로 지탱은 가슴아래 코어근육이라 불리는
부분으로 하는겁니다 간단하게 척추 근육으로요(척추기립근)
허리로 지탱하고 손은 가볍게 얹어논다는 느낌입니다.
처음에는 아플때 허리운동을 조금씩 해주세요
도움이 됄겁니다.
3.지속적으로 타세요
일주일 이주일에 한번씩 타면 절대늘지않습니다
적어도 일주일에 한번 장거리를 타거나 많으면 일주일 3번정도 타시는게 좋습니다
근데 일주일에한번탄다면 설렁~ 설렁
이게아니라
입에서 피맛나게타야됍니다
설렁설렁은 1주일 3일을 타도 안늡니다.
제경우는 월요일 30키로 업힐 화 60 키로 중거리
수요일 상체운동
목 설렁설렁 40정도 토요일 토할때까지 130키로
이렇게 탔습니다
(근데 솔직히 매주이렇게타진않았어요,, 설렁 설렁;)
탈때 열심히타야됍니다
그냥 타기만하면 안늘어요
4.순풍때 타세요 바람타고 가야함
저 기록 전부다 순풍기록임.
끝!
그러면 궁금점은 리플남기시면 답변드릴게요
꼭 헬멧쓰시고 안라즐라하세요ㅔ~
참고로 라이딩시간 2시간돼면 평속 20이하로 확떨어집니다 ㅋㅋㅋ
