안녕하세요 다게여러분!
모처럼 맘먹고 다이어트를 시작하게 된 초짜입니당!
저는 27살 여자구요, 키는 161이고,
고등학교 3년간 살이 꾸준히 쪄서 68킬로를 찍고, 수능 후에 51키로까지 뺐다가 6개월 유지하고 다시 서서히 쪄서 평균 63킬로를 유지하고 있습니다.
중간중간 55도 됐다가 65도 됐다가 왔다갔다 했는데,
급하게 확 다이어트를 해도, 또 급격히 살이 쪘다가도 아무생각 없이 살다보면 결국 항상 63에 멈춰있더라구요..
평소에 외모에 거의 신경을 쓰지 않는 편이기도 하고요.
그런데 최근에 본 기사에서 황보씨가 20대때 몸매를 잘 다져놨더니 30대가 되어서 특별한 관리를 하지 않아도 유지가 된다는 말이 뭔가 와닿더라구요.
제 20대는 63킬로에 고정된것같은데ㅠㅠ 이제 20대가 얼마 남지도 않았는데.. 덜컥 이러면 안되겠다는 생각이 들었어요ㅠㅠ
결론은 그래서 다이어트 계획을 세워봤는데,
현실적인 계획인지, 혹은 부작용은 없을지 아는게 많지 않아서 조언 주시면 정말 감사하겠습니다!
음 우선 식단!
회사에서 아침 점심 저녁을 다 줍니다. 그래서 꼬박꼬박 챙겨 먹으려고 해요. (아침은 회사 주방에 차려져 있고, 점심과 저녁은 식대가 나와서 자유롭게 먹는 방식이예요)
아침: 멜론, 수박, 자두, 청포도 자른 것에 플레인 요거트를 올리고 꿀을 딱 한바퀴 돌려서 3/4 대접 (매일 이렇게 먹어왔고, 이게 너무 좋아요ㅠㅠ)
점심: 때마다 다르지만, 보통 동료들과 함께 시켜먹고, 주 메뉴는 한국 비빔밥 혹은 태국 카레, 독일식 스테이크, 또는 파스타 등을 가장 많이 먹어요~ 점심도 이대로 먹되 양을 3/4 정도만 먹으려고 해요!
저녁: 원래는 저녁식대가 가장 많아서 가장 푸짐하게 먹었었는데, 이제는 저녁은 무조건 시저샐러드나, 타이비프샐러드를 먹으려고 합니다! 바로 어제부터 실천중이에요!
주말에는 약속이 주로 있어서 친구들과 먹게되는 한끼는 자유롭게 먹고, 그 외에는 먹지 않으려고 합니다!
칼로리 계산기로 계산해보니 대략 900-1200 정도인것 같습니다!
그리고 운동)
제가 운동을 정~말 싫어하고ㅠㅠ 한번 집에 들어가면 절대 밖으로 나오지 않는 성격이어서ㅠㅠ 번번히 실천한번 못해보고 모든 계획을 말아먹은 전적이 있어요..
그러나! 이번엔 좋은 계획을 알게 되어서 벌써 20일째 실천중이에요!
집과 회사가 8.2km 떨어져 있어서, 출근할때는 지하철을 타고, 퇴근할때는 걸어서 퇴근합니다.
숨이 약간 차고 땀이 약간 날 정도로 꾸준히 걷고요, 시간은 1시간 30분, 속도는 평균 9정도 나옵니다.
그리고 나서 핸드폰 만보계를 보면 하룻동안 9키로 정도, 그리고 15000보 이상 걷는다고 나오더라구요.
저한테는 딱 좋은것 같습니다!
두가지 걱정이 있습니다ㅠㅠ
- 제가 다이어트 지식이 별로 없고, 오늘 하룻동안 나름대로 많이 찾아봤는데 인터넷에 정보는 너무 많고 뭐가 정확한지 몰라서요ㅠㅠ 이런 식으로 식단을 바꾸고 운동을 꾸준히 하는게 맞는건지 궁금합니다.
- 그리고 제가 원래부터 하체에만 근육이 몰려있는 정말 튼튼한 하체비만자인데, 저 걷기운동이 저에게 좋을지 확신이 들지 않아요. 그래도 하체는 튼튼하면 좋다고 하고, 여성의 경우 그렇게까지 근육이 많이 생기지 않는다고 해서 일단은 꾸준히 하고 있습니다. 20일간 하루도 거르지 않았어요~ 걷기운동은 어떻게 생각하시나요?
다게 여러분의 소중한 의견을 달아주시면 정말 감사하게 참고하겠습니다!!
모두들 건강하고 행복한 다이어트 하시고 건강하고 행복하게 사시길 바랍니다^^!
