30대 중반입니다. 마른체격에서 사무직으로 이직하고 3년간 20키로가 쪄서 헬스 등록했어요
1달반 진행결과 2.5~3키로 왔다갔다하네요 주말엔
일단 식단입니다.
1.아침 시리얼1그릇 계란후라이
2.점심 백반위주의 일반식(밥반공기)(12시)
3. 간식 하루견과
4. 닭가슴살과 야채샐러드 혹은 볶은야채(6시)
5. 8시쯤 헬스2시간후 집에서 보충제1스쿱
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아침식사가 두유에 당류가 8g 있고 시리얼은 밥그릇으로 한그릇 그래놀라라는 단맛이나는 시리얼입니다
이정도의 당류가 다이어트에 방해가 되는지요?
그리고 저녁때 닭가슴살을 먹고 두시간후 헬스 5분할운동법으로 하고요 단백질보충제(예전에 사놨던거라) 1스쿱먹고있습니다.
신* 아이솔레이* 제품인데 순수단백질이아니고 운동량도 초보라 저중량으로 하기에 하루 1스쿱으로 잡았고요
운동직후가 보충제 흡수율이 좋다하여 운동후로 먹고있습니다. (이전에는 마시고 출발했어요)
그런데 단백질이 너무 저녁때 몰려있는것은아닌지..
평소 궁금했던것들인데 식단보시고 조언도 해주시면 감사하겠습니다.
다이어터분들 화이팅입니다 모두 원하시는 결과 얻으시길 바라겠습니다.
