강습
스트레칭
자유형 웜업 200
배영 킥 100*2
만세자킥+평스트록에 자킥 50*4
평영 100*2
스타트 데이
평영 길게 25*2
자유형 대쉬+다운 50*2
1-1접영 50*2
접영 25*2
헬스는 여전히 빈봉+5kg
스쾃 15*10
스티프 데드 15*10
렛풀다운 30kg 15*10
드.디.어
연수반에 막내가 들어왔습니다!!!!
중급반에서 네 분이 올라오셨는데 그 중 한 분이
27살이래요 @-@
4년여의 막내 생활이 끝났습니다!!!
오예 소리질러!!!!!
막내라고 해서 잔심부름하거나 그런건 없지만
그래도 제가 막내가 이제 아닙니다!!!
나이를 먹어가는 증거인가;;;;
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[1] 2017/07/07 13:48:39 108.162.***.95 당당당당
283581[2] 2017/07/07 13:51:06 117.111.***.75 그대라는행운
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