너희가 다이어트를 아느냐? -2부-

(하루 세끼의 중요성!!)

안녕하세요 콩심는아이에요`~!

먼저 1부 복습을 하자면

다이어트의 정의란!!

바른 식습관과 균형잡힌 영양의 공급으로

원래의 건강한 체중으로 돌아오는것!!

그럼 오늘은 2부 바른식습관을위한

하루세끼의 중요성에 대해서 알아보도록 해요1!

먼저 저의 경험을 이야기하자면

예전에 제가 일이 너무 바빠서 아침을 굶기 시작했는데

그때부터 몸이 10키로가 불어버렸어요 ㅠ.ㅠ

아침을 굶고 하루 두끼만 먹었는데

그리고 더 열심히 움직였는데 왜 살이 쪗을까??

참 의아했는데요

그건 바로 우리몸이 똑똑하기 때문이에요

영양분이 제때 들어오지 않으면

우리몸과 세포들은 긴장을 하기 시작을 하고

그래서 그다음에 조금이라도 음식이 들어오면

그것들을 제대로 사용하지 않고 지방으로 축적시킬려고 하죠

하지만 제때 제때 영양분을 넣어주면

우리몸은 또 그때 그때 영양분이 들어 오기 때문에

안심하고 그 열량을 전부 소진을 할수 있어요

그리고 한끼를 굶으면

다음끼니때는 더 많이 먹게되고

중간에 이것저것 군것질도 마니하게되고

완전 악순환의 반복!!!

그리고인슐린분비에도 문제가 생김!!

그래서 대부분

직장 생활을 하거나

집에서 독립을 하여 혼자 살게 되면

그때 부터 서서히 살이 찌기 시작하잖아요^^

일본스모선수들을 키울때는

아침을 굶긴다고 해요

한끼를 굶기면 살이 쉽게 찌는 스타일이 되니까요

그럼 다이어트의 정의에서 말한

바른식습관의 첫번째는

바로 하루 세끼 꼬박 챙겨먹기!!!

우리는 오늘 아주 중요한걸 배운거에욤ㅎㅎㅎ

다이어트는 굶으면서 괴로워 하는게 아닌

하루 세끼를 먹으면서 즐기는거라는걸

배웠으니까요 ^^

하루세끼먹으라고 했다고

세끼다 막 곱빼기로 마니드시고

저에게 왜 살이 안빠지냐고 항의할수있으니

다음시간부터

하루 세끼를 어떻게 먹어야 되는지를

알아 보도록해욤!!! ^^ㅎㅎ

준비 되셨죠???

다음시간부터 더욱 흥미진진해지니

잘 따라 오세요 ^^ㅎㅎ

(출처 =  콩심는아이)