체대 준비했던 여사친한테 조언을 받아서 약 6회정도 운동을 했어요 기간으로 따지면 2주정도 됬네요..
정말 움직이는걸 싫어하지만 여사친이 동기부여 시켜주네요 ^^
그래서 지금하는 방법은 프랭크+스쿼트+푸쉬업+윗몸일으키기+아령2kg2개(안으로굽히기,양팔벌리면서,머리뒤에서 머리위로,허리굽혀서 양옆으로 : 죄송해요 ㅠㅠ부위를 잘 몰라요)
이렇게 9가지를 각각 25-30초 운동 5초휴식 하는것을 1세트로 지정해두고 운동하고 있습니다. 4세트 정도하면 땀 뻘뻘흘리면서 몸이 눕혀지더군요ㅠㅠ
친구가 가르쳐 줘서 그대로 하고 있긴 합니다만...정말 이렇게 쭉쭉 세트 늘려가면서 계속 하면 되는건지 궁굼합니다!! 순서도 저렇게 해도 되는지 궁굼하고요!!
철봉도 사서 하고 싶고 레그레이즈도 하고싶고(복근만들고싶어요 여름에 같이 수영장가기로 했거든요ㅎㅎ) 분할이라는게 좋은건지...저는 여러부위를 다 운동하잖아요? 하루에 한부위만 운동하는게 더 좋은지?
제가 할 수 있는 가장 최적의 근력운동법을 알려주세요!
