오늘은 겨울에 쓰던 러그들도 싹 걷어서 밖에서 털고 널기도 하고, 겨울 옷을 넣고 여름옷도 꺼내봤습니다.
하루 종일 청소와 한동안 먹을 반찬을 만들고 이불빨래를 하고 분주하게 보냈습니다.
덕분에 유산소운동으로 평소에 하던 걷기나 하이킹은 오늘은 패스 ㅎㅎ
이제 겨울을 보내고 여름을 맞이한다는 기분이 확 들어 기분 좋은 하루였습니다!
(봄따위 없다!)
아침 (377Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200g) 80Kcal
[켈로그] - 리얼 그레놀라 1회 (70g) 297Kcal
오전간식 (99Kcal)
파인애플 1회 (30g) 14Kcal
[서울우유] - 플레인 요구르트 1회 (100ml) 85Kcal
점심 (505Kcal)
흑미밥 1회 (130g) 181Kcal
소불고기 1회 (170g) 277Kcal
갓김치 1회 (40g) 23Kcal
잔멸치볶음 1회 (5g) 10Kcal
고추잎나물 1회 (20g) 14Kcal
오후간식 (99Kcal)
[닥터유] - 99라이트바 1개 (26g) 99Kcal
저녁 (381Kcal)
양배추 (30g) 7Kcal
적채 (30g) 8Kcal
치커리 (20g) 4Kcal
깻잎 5장 (10g) 4Kcal
오렌지 1/2개 (70g) 30Kcal
사과 1/2개 (150g) 85Kcal
칠리소스 (10g) 10Kcal
[풀무원] - RealZero자몽오렌지 1회 (50g) 35Kcal
[AllFood] - 오리훈제 슬라이스 1회 (75g) 198Kcal
운동 (193+a Kcal)
청소및 가사일 a Kcal
점핑잭 40개 3세트 60Kcal
플랭크 45초 3세트 40Kcal
스쿼트 30개 3세트 39Kcal
크런치 15개 3세트 10Kcal
레그레이즈 15개 3세트 21Kcal
덤밸 레터럴라이즈 30개 3세트 8Kcal
덤밸 킥백 30개 3세트 6Kcal
덤밸 해머 컬 30개 3세트 9Kcal
식사섭취량 (1461 Kcal) 운동량 (193+a Kcal)
현재체중 102.5 Kg ↓ 0.3 Kg
체지방량 36.6 Kg (35.7%) ↓ 1.0 Kg
근육량 62.7 Kg (61.2%) ↑ 0.7 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg
