일반식 방울토마토 참외반개 우유한잔
보충제(신타쪼코)
쪼코바2..
점심때를 놓쳐서 일단 아쉬운대로 당만 보충
이후 육회비빔밥 - 점심이 너무 늦어 저녁 시간이 애매해짐
아직 먹진 않았지만
배고프면 가볍게 라면하나 먹을 예정
운동중 보충제 연하게 타서 여러번에 나눠 마심 (1회 분량)
.
.
노익스
웜업 맨몸데드맆1셋
데드맆
9x20 (8~10)
풀업
10 x20 (10x12)
(마무리 렛풀다운 5셋)
로우
15x10
머신 숄더프레스
10x17
레이즈3종
12x7
10x7
10x7
복근생략 -> 걷 10분
(감기탓인지 컨디션이 썩 좋진않아 복근을 굳이 억지로 하진않음)
| 출처 |
어제 밥먹으면서 살빠질거같은 느낌이었는데
어제 오늘 비교해보니 역시나..
운동후 측정한건 수분이 더 빠져서인지 좀 더 낮은 숫자인데
금방 복구될 숫자이니 좀 더 공신력있는 숫자를 택함
지금 내려간 몸무게도 좋지 않을 공산이 큼 |
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[1] 2017/04/19 20:53:05 220.121.***.223 김영랑
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