- 워밍업
푸시업 20회 3세트
풀업 10회 3세트
워밍업 간단히 마치고, 숨 돌리고 있는데
어떤 회원이 팝콘 먹으라고 줍니다
우걱우걱 먹으면서 이야기 하고 있으니까
트레이너님이 "오늘 토할 수도 있는데 이거 먹으면 어떡해요??!!"라길래
깜짝 놀라 집어 먹던 손을 놓고 말았습니다...ㅠ
- 메인운동
20회 할 수 있는 무게로 푸시다운, 덤벨로우, 덤벨프레스, 숄더프레스, 스쿼트를 셋팅하랍니다
전 순진하게 20회 맥스치로 무게를 정하고 1바퀴 돌았더니
따뜻한 봄 날에 영원히 눈 감는 줄....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 다음 싸이클부터는 무게를 조정해야 했습니다ㅠ
(회원들이 무게 정하라고 하면 너무 낮게 잡는대서, 일부로 이렇게 했다 함..ㅠ)
장엄한 분위기 속에서 덤벨 셋팅을....
각 운동은 65초씩 운동 간 휴식시간은 25초..
알람이 울리기 전에 다음 운동은 준비자세를 취하고 있을 것...
자극위주의 운동이 될 수 있도록 천천히 진행할 것...
[푸시다운 25kg + 투암 덤벨로우 5kg*2 + 덤벨프레스 9kg*2 + 숄더프레스 6kg*2 + 스쿼트 50kg] 5사이클
오늘도 어김없이 돌아가는 타이머....ㅠ
원래는 10바퀴씩 돌아야 하는데,
오늘은 반만 해서 끝내는 걸로 ㅋㅋㅋㅋㅋ
40분 동안 정말 온 몸이 울부짖는 걸 경험할 수 있었네요 ㅋㅋㅋㅋ
(다행히 토하진 않았음!!)
그럼 주말 잘 쉬시길 바랍니다!
