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식단
아침 : 케일+양배추+사과1/2개쥬스, 딸기, 우유넣고 견과류오트밀
오랜만에 든든하게 아침밥!
점심 : 혼자카페가서 아메리카노, 뜨끈뜨끈 크림치즈프레즐 :D ^∪^;;
집에 와서 아이스크림 한 컵, 85%초콜렛 3조각
컨디션이 너무 안좋아서 먹고 싶은 거 먹었어요!!! 달다리도 먹었어요!! (당당)
프레즐 한 입 넣는 순간 피로가 풀리는 듯 했어요!! (완전당당 하하하)
하나 다 먹고 싶었지만 참았음!!
85%초콜렛도 달다고 느끼는데, 아이스크림 먹고 먹으니 고무맛 남.. 역시 설탕덩어리♡ 아이스크림
저녁 : 밥2/3, 계란후라이2개, 반찬(꽈리고추볶음,도라지무침), 샐러리,오이,파프리카, 포도
운동 후 : 계란 흰 자 2개, 아몬드우유 1컵, 85%초콜렛 한조각
운동
오전:요가. 오늘도 골반위주의 보우요가.. 내 고관절은 언제 유연해지나..
잠을 푹잤음에도 완전 피곤+두통.. 컨디션안좋은 상태에서 요가하니 안그래도 안유연한 고관절,, 몸이 더 안따라줘서 고통스러웠음...
하고나니 조금 괜찮아진 것 같기도.. 더 피곤한 것 같기도..
저녁:헬스장고고 내 피티쌤 숀티형의 Ayslum Day3 (어제못한거) Back to the core : 어깨와 등근육,힙, 코어 운동
※브릿지 한 발↕, 한 창 쇠질 할 땐 벤치위에서도 잘했었는데,, 바닥에서도 힘들다.. 컨디션문제인가 벅지근력이 약해져서인가..
※리버스플랭크 자세는 똑같은데 뭔가 어색한 느낌. 자세찾아서 제대로 익혀보기.
오늘은 파워점프없고 스위치킥없고 크레이지한 운동없다한 숀티형이 미워지는 운동... 런지자세를 3분넘게 유지하면서 어깨운동하는데
다리타는 줄..
크레이지한 운동은 없지만 이런 운동들이 있다! 모든건 코어에 있다 집중하라! 버텨야한다!! 이건 모두 마인드와의 싸움이다!!
하는데,, 욕할뻔.. ㅠㅠ 근데 왜 때문에 맨날 5초남았다하고 5초뒤에 5부터 세는거임?? 하아...
+X HIT 'Plank variation' + '10min AB abs' 1round
헬스장가기전까지만 해도 컨디션이 안좋아 쉬어야돼! 그러나 안가면 불안하니 가야돼!! 하고 갔다왔더니
온몸이 시원~ 후련 기분도 상쾌!! 하지만 목 부위 근육이 뭉쳐진게 느껴짐..
아~까 쓴 글 댓글도 확인하고 싶고 다른 글들도 읽고 싶고 추천도 눌러주고 싶은데
벌써 하루 지난 1시...... 컨디션저조하니 일단 자자....
다게여러분들 오늘 하루도 수고많으셨어요 굿나잇~~
