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식단아침: 블루베리+우유 갈갈
점심: 닭가슴살불고기 또띠아 모짜렐라치즈추가! [개인적으로 균형잡힌 다이어트음식이라 생각!]
치즈 추가했는데 늘어나는 맛이 없어서 슬펐음..
저녁: 밥1/2공기+계란2개+된장찌개 비빔밥, 양배추샐러드, 샐러리
후식:아이스크림 덜어서 반 컵
건강챙기기 시작한 이후로 국,찌개류를 거의 안사먹고 집에서도 잘 안만들어먹는데
요즘 된장찌개 넘 땡겨서 진짜 오랜만에 만듦.
두부랑,호박등등 내가 좋아하는 미더덕 듬뿍! 넣고 흐흐
국물을 최대한 안먹으려 하는데, 된장찌개 국물 너무 맛있어서.. 차마 국물을 더 먹진 못하고
밥다먹고 사랑하는 미더더더더더덕을 더 먹음!
운동후 : 쑥절편3쪽,우유 반 잔 [밤에 뭐먹고 우유마시면 담 날 얼굴 안부어서 좋아요 히히]
먹기전 사진찍는게 안익숙해서 먹다가 생각나서 찍었네요.. 너저분해서 약간 효과를.. 지저분 뎨둉해영.
운동
오전 : 요가. 골반위주의 요가했는데 내가 느끼는 제일 안유연한 부위가 고관절.. 쌤이 밀고 자세잡아줄때마다 숨이 안쉬어지더라능..
그래도 하고 나니 시원하당!
여러분 아침요가하세요! 몸이 풀려서 하루종일 피곤함이 덜하고 갑자기 근육놀라서 다치는 부상위험도 덜하고!
밤에 헬스하는 저같은 경우는 따로 웜업안해줘도 몸이 이미 풀려있어서 좋고!
저녁 : 헬스장고고
인버티드로우 5/6/6/5/5
풀업바 점프해서 천천히 내려오기 10회
숀티 Insanity Asylum Day2 Strength..
이 운동안에 푸쉬업, 덤벨로우[or 풀업], 덤벨컬, 힙플라이 오버헤드프레스, 트라이셉스익스텐션, 스쿼트, 레그레이즈, 버피테스트 복근및 코어운동들이 다 들어가 있음.. 서킷형식으로 복합결합운동하는데 힘들힘들 ㅠ.ㅠ
요거하면서 푸쉬업만 150개 정도 한 듯..
오늘은 설잠을 잘 것 같으다아아..
