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    • 게시물ID : diet_109777
    작성자 : ★잇힝★
    추천 : 8
    조회수 : 546
    IP : 220.125.***.105
    댓글 : 3개
    등록시간 : 2017/04/05 21:47:29
    http://todayhumor.com/?diet_109777 모바일
    플랭크가 적응될 무렵 2단계를 알았습니다.

    %BD%BAũ%B8%B0%BC%A6_2016-05-18_%BF%C0%C8%C4_8_48_17.png


    원래는 플란체 연습 영상 보다 알았는데

     

    우리가 아는 그 플랭크에서

     

    그냥 엎드려 뻗쳐도 플랭크 동작에 해당된다고 해서

     

    따라했는데 겁나 힘드네요~ㅎㄷㄷ

     

    아직 이 동작이 익숙치가 않아서 그런지 몰라도..

     

     

    자극도 잘 되고 담날에 복근에 힘이 빡 들어가있네요~

     

    혹시 플랭크 익숙해지신분들 2단계로 엎드려 뻗쳐 자세 해보세요~

     

    더 잘되시면 그 자세에서 점점 어깨 팔로만 버틴다고 하시고 앞쪽으로 기울이셔도 되고요 ^^

     

    이거하고 1단계 일반 플랭크 하면 껌입니다.ㅎ

    ★잇힝의 꼬릿말입니다
    나이: 첫사랑의 결혼소식을 들을 나이..
    주소: 린과 시원을 먹을 수 있는 동네~
    특기: 낯선 사람들과 친해지기~
    고민: 장가갈 수 있을까..
    P.S : 커피 한 잔 할래요?

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