안녕하세요_
이번에 23살 먹은 여대생입니당...
제가 이번에 정말 독하게 다이어트를 하려고 하는데요,
살이 계속 찌니까 허리도 아프고 무릎도 아파오더라구요...ㅜㅜ 근데어디서 부터 해야되는지 너무 모르겠어서 도움좀 요청하려고 합니다;;;
(여기 다이어트게는 대단한 분들이 많으시길래...헿ㅎ)
저는 태생적으로 통통하게 태어났고... 한 4년전에 효소 다이어트로 80에서 70찍고 그 무게 유지중입니다. 한달안에 10키로를 빼니 머리가 빠지더라구요... 그래서 이제 머리숱이 적어요.....(T.T)
인바디를 보건소에서 작년 여름에 재고 이번 겨울에 쟀는데, 별로 달라진게 없어 작년 여름꺼로 첨부할께요.
잘 안 보이시는 분들을 위해...
키: 161.6cm 무게: 70.8 체지방: 22.8kg 골격근량: 26.0kg bmi:26.8 체지방률: 32.6%(경도비만) 복부지방률: 0.84
적정체중: 61.3kg, 체중(지방)조절: 8.7kg, 근육조절: 0kg
제 하루식단은 보통
아침: 식빵2, 계란후라이2, 2%저지방우유 한컵, (파프리카나 오이), 사과 반쪽
점심: 보통 외식
저녁: 씨리얼, 현미밥, 김치, 계란후라이, 등등 (자취하다 보니까 아무거나 먹게 되더라구요, 근데 요즘들어서 좀 폭식을...)
운동은
혼자 헬스끊어서 다니는데 효과적으로는 못해요....
런닝머신: 보통 5분 뛰고 10분빨리걷기 반복해서 40분정도
근육: 눈에 띄는 아무거나 한개 3세트 (보통 허벅지 근육...운동)
가끔 마일리 사이러스 동영상 보고 운동하고, 계단오르기는 실생활에서 자주 하려고 노력합니다.
근데 어떤 운동을 해야 효과적이고 어떤 음식을 먹어야 기분도 좋고 건강한지 잘 모르겠어요. 그리고 한번 '아..;먹고싶다...'하면 사러 나갈 정도로 좀 컨트롤을 못해요...
하.. 저좀 어드바이스 해주실분 없으신가요?ㅜㅜ
열심히 운동해서 운동 후기도 자주 올릴 자신 있습니다!! 도와주세요:(
