[펌] 골반 틀어짐 자가진단과 교정운동법

게시물ID : diet_107891

작성자 : 넌이미털렸다

추천 : 11

IP : 221.164.***.192

댓글 : 55개

등록시간 : 2017/02/24 12:18:42

http://todayhumor.com/?diet_107891

모바일

[펌] 골반 틀어짐 자가진단과 교정운동법

영상 마지막 부분에 특정업체의 광고가 포함되어 있으니

자가진단과 운동법만 확인하시면 됩니다

저도 비만 탈출하려고 헬스장 끊고,

첫 OT때 눈감고 제자리걸음했던게 기억나네요 ㅋ

골반이 정상이면 제자리에서만 계속해서 걷고

틀어진 상태라면 그 방향으로 몸이 걸어갑니다

이것 외에도 교정에 도움을 주고

균형감각을 키워주는 원 레그 밸런스

한발로 서 있는게 익숙해지면 한발로 버티면서

몸통을 상하 / 좌우로 움직이면서 난이도를 높여가면 됩니다

주!! 척추 전방전위증이 있으신 분은 한발로 서 있는 동작을 하면 안 됩니다

전방전위증이 있는 분은 아래 링크를 참고하세요!

http://todayhumor.com/?diet_106370

데드벅

데드벅에서 좀 더 난이도를 높여서 했던게 에어바이크였습니다

그리고 너무나 유명한 갓플랭크의 응용동작

플랭크 트위스트

를 꾸준히 했더니 골반이 많이 교정되었습니다!

저도 전문가가 아니라 각 운동의 효과가

어느 정도인지 정확하게 알 수는 없습니다..ㅠ

그래도 확실히 말할 수 있는건 하면 좋아진다는 겁니다!

그럼 바른 자세로 좀 더 건강해지시길 바랄게요!

넌이미털렸다의 꼬릿말입니다

CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
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Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]

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[1] 2017/02/24 12:21:51 39.118.***.36 그기정말이가 393522
[2] 2017/02/24 12:27:35 108.162.***.185 큼털 668354
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푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
(단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

★쥐콩땅콩(2017-02-24 12:22:39)14.53.***.48추천 2

저도 요즘에 골반틀어짐?에 관심이 많아서( 부종과 생리통완화에 효과를 줄수있다는 작은희망..?) ㅎㅎ

유투브에서 다노 골반교정운동보면서 열심히하고있어요 ㅎㅎ

댓글 1개 ▲

넌이미털렸다(2017-02-24 12:24:44)추천 1

작년에 운동을 시작했을 때
척추측만, 골반틀어짐, 일자목...등등
몸이 완전 망신창이였는데
지금은 많은 부분을 고쳤어요!!
분명히 꾸준히 하면 좋은 효과 볼겁니다~ 화이팅!

[본인삭제]당당당당(2017-02-24 12:30:09)222.108.***.47추천 3

댓글 1개 ▲

넌이미털렸다(2017-02-24 12:31:29)추천 0

집에서 티비보면서 하면 될 것 같아요 ㅋㅋㅋ

★한여름밤의꿀(2017-02-24 13:11:55)211.36.***.52추천 2

일단 스크랩!!!

댓글 1개 ▲

넌이미털렸다(2017-02-24 13:20:15)추천 0

주변 친구들과도 공유를!!

[본인삭제]zl존짠돌이(2017-02-24 13:40:19)112.186.***.24추천 1

댓글 2개 ▲

넌이미털렸다(2017-02-24 13:41:29)추천 0

맞아요 ㅠㅠㅠ아프기 전에 잘 관리해야 함

★ㅅrㄹ5ㅎH(2017-02-24 21:36:02)220.125.***.235추천 4

헉 양반다리도안좋은건지처음알았어요충격ㅜ의자에서맨날그러고있는ㅠ

베스트 게시판으로 복사되었습니다!!!2017-02-24 21:19:07

까칠한성격(2017-02-24 21:22:45)182.226.***.206추천 0

시간날때 해보겠으!

댓글 0개 ▲

★점심머먹지(2017-02-24 21:30:39)115.22.***.159추천 2

다이어트 중인데 틀어진 골반이 바로잡히지 않으면
순환기 문제로 살이 찐 경우
한계 이상으로는 빠지지 않는다고 하네요.
저도 한달만에 식이요법으로 10키로는 뺐는데
더이상 몸무게 상으론 두달째 변화가 없어
외전근 내전근 근력 키우고
골반 틀어진거 교정으로 돌파구를 찾아볼까 해서
열심히 하고는 있네요.

수분대사. 지방대사 모두 문제가 있어..
조금만 짜게 먹어도 바로 지방으로 올라붙어요..

하..이 방법은 꼭 성공해서 다시 하샹곡선 그렸으면 좋겠네요. ㅠㅠ

댓글 5개 ▲

넌이미털렸다(2017-02-24 21:40:39)추천 0

꼭 성공하시길 바래요 ㅠㅠ

오뉴월같아라(2017-02-24 22:52:02)162.158.***.10추천 3

대사 문제 있는건 .. 어디서 어떻게 알아보셨나요 ? 저 허리아프면서 살이 급격히 찌고 순환 안되는 관련 질병들 있어서요...

★점심머먹지(2017-02-24 22:57:26)115.22.***.159추천 4

순환기 내과가서 피검사 했어요.
갑상선 검사로 갔다가 간기능 검사로 이어지고
호르몬 검사. 혈액내과로 이어지다 총체적으로 검사하게 되었어요. 체질적으로. 또는 유전학적으로? 잘 영향받는. 예민한 체질이라 술이 독이고 늘 마인드 콘트롤 필요하다고 하네요.

마음의 병이 바로 드러난다고.

★절대진실(2017-02-24 23:45:22)220.73.***.95추천 0

몸무게 상으론 변화가 없어도 신체변화는 있지 않을까요?

오뉴월같아라(2017-02-25 03:38:36)119.194.***.79추천 0

감사합니다..

gurari(2017-02-24 21:58:47)182.215.***.186추천 1

감사합니다 스크랩했네요 ㅎㅎ

근데 컴게서 오셨나요?

댓글 2개 ▲

넌이미털렸다(2017-02-24 22:04:44)추천 3

컴퓨터도 좋은 취미로 즐깁니다!ㅎㅎ

무슨닉무슨닉(2017-02-25 09:56:20)121.161.***.204추천 0

1// 점.

눈꼽낀고래(2017-02-24 22:14:19)118.216.***.12추천 1

이 글 읽고 해봤는데, 좌우로는 안가는데 ,앞으로 한 50센티 이상 앞으로 나가있네요.
저도 교정스트레칭을 자주자주 해야겠습니다. 좋은 자료 감사합니다.

댓글 1개 ▲

넌이미털렸다(2017-02-24 22:18:24)추천 0

평소에 자세가 많이 바르신가봅니다!!
바지허리선이 수평으로 맞춰져 있으면 심각한 상태는 아닙니다!

베오베 게시판으로 복사되었습니다!!!2017-02-24 22:51:27

★마스카(2017-02-24 22:52:59)117.111.***.246추천 0

좋은 정보 감사합니다

댓글 0개 ▲

★말랑ㅇㅇ(2017-02-24 23:05:18)222.233.***.210추천 1

좋은 정보 감사합니다!!

댓글 0개 ▲

문크리스탈!(2017-02-24 23:08:48)175.122.***.159추천 0

저 이거 스크랩해놓고 낼아침에 해볼께요!
층간소음 걱정없는 야외에서요ㅠㅠ

댓글 1개 ▲

넌이미털렸다(2017-02-24 23:13:29)추천 0

소음이 나는 동작은 없어서 실내에서도 충분히 할 수 있어요!ㅎ

★시크한고냥이(2017-02-24 23:17:07)203.206.***.135추천 0

저에게 지금딱필요한거예요!:))
감솨 합니드이아 ㅠㅠㅠ

댓글 0개 ▲

[본인삭제]ㅇㅇ.(2017-02-24 23:19:26)124.5.***.80추천 0

댓글 0개 ▲

★혈철도인(2017-02-24 23:19:38)115.137.***.18추천 1

스크랩
골반틀어짐교정

댓글 0개 ▲

!하리리(2017-02-24 23:20:36)110.35.***.112추천 0

골반교정

댓글 0개 ▲

★아리스잔(2017-02-25 00:01:03)220.83.***.41추천 0

골반교정.

댓글 0개 ▲

유유좋시(2017-02-25 00:01:28)175.223.***.188추천 2

골반교정 스크랩
제자리걸음 할 때마다 골반에서 뚝뚝뚝 소리납니다 ㅠ 감사합니다

댓글 0개 ▲

★하루종일해요(2017-02-25 00:04:17)112.167.***.185추천 0

댓글 0개 ▲

나비태풍(2017-02-25 00:15:38)211.36.***.4추천 0

골반교정 해 보자

댓글 0개 ▲

★지니0507(2017-02-25 00:24:23)211.36.***.93추천 0

댓글 0개 ▲

★둥기둥기둥가(2017-02-25 00:32:42)211.177.***.30추천 0

ᆞ

댓글 0개 ▲

★너굴맨(2017-02-25 00:37:25)1.239.***.50추천 0

허리교정수쿠랩

댓글 0개 ▲

서울햇살(2017-02-25 01:15:45)125.187.***.29추천 0

운동 좋아요

댓글 0개 ▲

★꾸루(2017-02-25 01:55:34)59.0.***.228추천 0

골반교정 스크랩!!
작성자님 사..사..
사는동안 엄청많이 버세용!!

댓글 0개 ▲

★폭풍귀싸대기(2017-02-25 02:09:37)101.235.***.122추천 0

....스크랩좀 할게요 ㅎㅎㅠㅠ

댓글 0개 ▲

★허리펴친구야(2017-02-25 03:01:25)112.161.***.194추천 0

스크랩해갈게요!

댓글 0개 ▲

★꼬북2(2017-02-25 04:39:58)221.167.***.25추천 0

스크랩.

댓글 0개 ▲

★춤추는불(2017-02-25 07:53:18)39.7.***.197추천 0

집에가서 해볼게요

댓글 0개 ▲

꾹밍깡뿅(2017-02-25 08:38:12)124.56.***.182추천 0

골반교정

댓글 0개 ▲

압생두(2017-02-25 08:44:25)116.41.***.84추천 0

골반교정 자료 감사합니다. 다리꼬는 습관이 20년째인데 얼굴 비대칭에도 영향을 준다고 해요ㅠㅠ 올해는 꼭 고쳐야지!

댓글 0개 ▲

★베가아프지마(2017-02-25 10:01:15)111.118.***.130추천 0

골반교정 스크랩

댓글 0개 ▲

★날위해(2017-02-25 10:24:40)121.152.***.135추천 0

댓글 0개 ▲

[본인삭제]끼후이(2017-02-25 11:43:44)221.159.***.160추천 0

댓글 0개 ▲

★gusl5525(2017-02-25 12:02:47)117.111.***.140추천 0

골반교정!!

댓글 0개 ▲

아픈만큼성숙(2017-02-25 13:24:07)1.72.***.104추천 0

골반교정 좋은글이에요

댓글 0개 ▲

★우왕취향저격(2017-02-25 17:07:27)59.1.***.44추천 0

ᆞ

댓글 0개 ▲

★오윳!(2017-02-25 17:08:50)117.111.***.227추천 0

골반교정글.

댓글 0개 ▲

★우주통닭(2017-02-25 17:41:49)218.101.***.113추천 0

골반 교정

댓글 0개 ▲

★stillluvu(2017-02-25 18:44:40)222.237.***.10추천 0

골반 교정 글만 보면 눈이 번쩍인데 막상 잘 안하게 되네요 ㅠ 꼭 해봐야지!!

댓글 0개 ▲

★아뜨리에(2017-03-01 01:37:14)183.98.***.151추천 0

감사합니다

댓글 0개 ▲

★rkskfoj(2017-03-06 21:19:45)223.62.***.110추천 0

골반교정

댓글 0개 ▲

★너굴찡(2017-03-30 22:43:13)58.141.***.76추천 0

골반

댓글 0개 ▲

★니꺼중에최고(2017-04-10 21:22:19)14.42.***.82추천 0

골반

댓글 0개 ▲

★루.살로메(2017-05-14 14:57:02)112.185.***.67추천 0

골반교정

댓글 0개 ▲

[본인삭제]염색하고시포(2017-05-25 11:10:39)61.250.***.253추천 0

댓글 0개 ▲

귄귄이(2019-12-17 00:22:09)114.206.***.110추천 0

골반

댓글 0개 ▲

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