안녕하세요. 이번에 한 달 정도 완전히 집에서 헤헷 이불 속은 안전해 생활이 가능해진 빠오후 오징어 한마리 입니다. 하지만 그런 저를 이불 밖으로 끌어내는 존재가 있으니 그건 다름 아닌!! 요새 핫하다는 포켓만go입니다. 이거 때문에 추운 날씨에 손 호호불어가며 열심히 포켓몬을 잡고 있습니다.
하루에 기본 5~10km를 걷다보니 아 저번에 했던 paleo(원시인)식단과 같이 병행을 하면 다이어트에 효과가 있을거 같아서요. 제 몸을 가지고 실험 해보려고 합니다 ㅋㅋ
m의 지방의 누명으로 많은 분들이 고지방 저탄수 식단을 실행하셧죠. 하지만 저 같은 경우 그 전부터 관심이 있었습니다. 하지만 전 고지방 저탄수를 하지 않았구요. paleo(원시인)식단을 하였습니다. 길게는 못했습니다. 여러 가지 일도 있고 무엇보다 이러한 식단들은 집에서 해먹는 것이 아니고 밖으로 다니면 깨질수 밖에 없는 식단인 이유가 가장 크죠.(역시 답은 갓수다) 당시 7일정도 하였고 살을 6kg정도 빠졌습니다.
그리고 한 동안 관심을 끄다가 이번에 다시 하려고하니 고지방 저탄수의 부작용이라며 많은 문제점이 있다고 하시드라구요. 하지만 저 같은 경우 탄수화물 200~300G정도 먹었구요. 당연 설탕, 정제된 탄수화물 끊었구 GI계수가 높은 탄수화물도 끊었습니다. 탄수화물이 부족한 날은 바나나나 고구마로 탄수화물을 보충하였습니다. 그리고 꼭 지방을 많이 찾아서 먹진 않았습니다. 고기가 아무리 지방이 많은 부위라도 단백질이 같이 포함되어 있어 탄수화물의 중류와 섭취량에만 중점을 두고 먹었습니다. 혹자들은 아니 그럴거면 그냥 다이어트 식단을 하지 왜 그걸 하냐고 하지만......고기빠인 저로써는 하다보니 이 식단이 가장 맞는거 같아서요. 그리고 하다보니 느낀점은 고기보다 야채로 배채우게 됩니다. 왜냐구요?? 고기야 지방 단백질 안따지니 많아도 한 끼에 300G정도 밖에 먹지 않았습니다. 하지만 탄수화물은 좋은 탄수화물로 탄수화물 섭취량을 맞춰야하는 문제에 봉착하게 되드라구요. 참고로 상추100G에 탄수화물 함유량은 3G밖에 되지 않습니다. 이렇게 진행하다보니 부작용은 없었습니다.
하지만 요새 고지방 저탄수 부작용이 많다. 문제가 심각하다고들 합니다. 고칠부분이나 어떤 부분에서 문제가 생기는지 가르쳐주세요!!
헤헷... 답정너라고 하실 수 있지만 문제점 보안을 해서 1달정도? 한번 포켓몬GO로 다이어트 좀 해보려구요
PS. 원시인 식단에서는 심한 근력운동보다 날마다 꾸준히 걷기를 추천해서 딱 포켓몬GO와 맞는 것 같아 다시 시행해보려고 합니다. 무엇보다 백수잖아요 ㅋㅋㅋㅋ
