안녕하세요 흔한 남징어입니다.
한 세달전부터 다이어트를 시작해서 현재 5키로 정도 감량했는데요.
살을 빼면서 근육도 키우고 싶어서 홈트레이닝으로 타바타운동 후 8kg아령 및 맨몸운동으로 근력운동도 챙겨서 하고 있어요.
운동은 이틀에 한번정도로 하고 있는데 대략 한시간정도 하는 듯 합니다.
나름 운동영상도 보고 근력운동도 제법 되는거 같은데 근육이 영 붙는 느낌이 안드네요 ㅠㅠ
뭐 열심히 한건 아니지만서도 다이어트를 하면서 소식까지는 아니지만 좀 적게 먹는것도 있고 ,예체능계열이다 보니 밤낮이 바뀌어서 아침, 점심 거르고
저녁 한끼만 먹는날도 많거든요. 이렇다 보니 근육이 붙는데 영양소가 부족할거 같더라구요
그래서 단백질 보충제를 먹어볼까 하는데 괜찮을까요? 근력운동 빡시게 하는거 아니면 그냥 비싼똥 된다는 얘기를 들어서 ㅠ.ㅜ
제가 궁금한점은
1. 제 운동량에 단백질 보충제 먹는게 근육이 자라는데 도움이 될까요?
2. 다이어트하면서 먹는 보충제는 어떤 제품이 좋을까요?
3. 8kg 아령과 맨몸운동을 하는데 이정도 중량으로 계속 반복하는 운동은 근육이 크는데 도움이 되지 않나요?, 계속 중량을 늘려야 근육이 커진다는 얘기를 들어서 ㅠㅠ..
두가지 인데요 운잘알형님들 도와주십시오 ㅠㅠ
