**이 일지는 제가 운동시작할때 개략적으로 잡아두고 실시간으로 입력하는 일지입니다. 자동으로 업뎃됩니다.
어제 고강도 트레이닝 수업 듣고
집에와서 뻗고 푹 잘잤습니다..ㅎㅎ
기분이 상쾌하네요. 덕분인지 오늘은 7시에 일어났습니다.
이제 곧 아침식사하고, 헬스장에 가려합니다. ㅎㅎ
그런데 질문이 있어요!
저 운동들의 순서를 어떻게 하는게 효율적일까요?
지금까지는 제맘대로 그냥 루틴을 정하고 순서도 마음대로 정했는데
효율적인 그리고 정석적인 순서가 혹시 있나 해서 질문드립니다.
저는 웜업->맨몸->프리웨이트->머신->유산소 순서로 진행하려고 하는데요.
구체적인 운동루틴 아래에서 확인해주세요:
혹시 고쳐야 할 점 있으면 지적 부탁드립니다.
[인바디 기록: 체중/골격근량/체지방량 순서]
[6회~10회]
#6 2016/12/28: 108.3(-3.4)/44.2(-0.9)/31.5(-1.8) * 특이사항: 체중 110대->100대 진입!
[1회~5회]
#5 2016/12/19: 111.7(-0.4)/45.1(+0.5)/33.3(-1.6) * 특이사항: 체지방률 31.2->29.8 (20대진입) ** 골격근량이 올라갔다 내려갔다하네요..??
#4 2016/12/14: 112.1(-1.8)/44.6(-0.5)/34.9(-0.6)
#3 2016/12/09(PT시작):113.9(-0.4)/45.1(+0.8)/35.5(-1.9)
#2 2016/12/08: 114.3(-3.1)/44.3(-0.8)/37.4(-1.8) * 골격근량 오차 있는듯?
#1 2016/11/18: 117.4/45.1/39.2
