허리디스크를 오랫동안 앓고있는데
사실 운동을 열심히 꾸준히했어야했는데
원래 운동을 별로안좋아해서...
조금만 허리가 괜찮아졌다싶으면 다시관두고,
다시 아프고ㅜㅜㅜ반복되서
이번에 운동 시작하려는데
작년 병원에선 엑스레이 찍어보고 해봤는데 평소 자세가 너무안좋아서 그런거같다.
그리고 군대있을때 병원가서 mri 찍어봤었는데
4번인가 5번쪽에 디스크?가 좀 많이 얇고 닳아있었다고한거같았거든요.,
작년병원에서도 많이 닳아있으니까 사실 더좋아질수는없지만 더 닳지않게끔
자세를 고치거나 운동을 하라고했었는데
그이후 운동 조금씩 하는둥마는둥해서 뭐 나아졌다가 아파졌다그러다가
요 6개월동안 알바를 하는데 콜센터알바라 하루5시간동안 앉아있는거라서ㅠㅠ
많이 아팠어요.
아 아무튼!!
제가 오유 요통 검색하니까 여기게시판에서 베오베 두개 정도있었는데
전부 할생각입니다 거기 관련해서 질문드려요.
현재는 서있어도 아프고 앉아있어도 아프고
누워있어도 통증이오네요 특히 오른쪽옆구리가 심하게요 ㅋㅋ
여기 두 게시글에 나와있는 스트레칭들은 하나도 빠짐없이 매일 할생각입니다.
매일하는게 좋은건가요? 하나도 빠짐없이?
2. 매일 30분~1시간 걷기를 할건데 30~1시간이 괜찬은건가요?
오늘도 한 20분걸었었는데 딱히 나아진다는걸 잘모르겠어요.
오히려 서있어서 신경이 눌린다고해야되나 아무튼아팠어요ㅠㅠ
그리고 걷는다면 요령같은게있나요 자세를 어떻게하고 걷는다던가...
3. 스트레칭하는데 피해야할 스트레칭이 있다는데. 뭔가요?
그 엎드려서 상체 올리는 코브라 자세? 그게 오히려 안좋다던데 정말인가요?
