일욜 휴식 / 160919 D- 290

게시물ID : diet_101286

작성자 : 뱃돼지

추천 : 11

IP : 211.36.***.197

댓글 : 23개

등록시간 : 2016/09/19 20:08:58

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일욜 휴식 / 160919 D- 290

옵션

베스트금지

괭이 궁뎅이 사진보다가 시간가는줄 모름
(식단스킵 - 평소 먹던대로 먹음)
야식만 라면-> 보충제 빈도 늘림

웜업 생략
카페인도핑(강)

스쿼트
10x20

런지
15x18

레그컬
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15

카프레이즈
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15

벤치딥
20  20  20  20  20
20  20  20  20  20

케이블 푸시다운
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15

레그레이즈
20  20  20  20  20

사이드밴드
10  10  10  10  10

싯업
20  20  20  20  20

끝

출처

97셋

뱃돼지의 꼬릿말입니다

13722003_1195953110423846_175807293_n.jp

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