아침 간식1
푸룬 다섯 개

아침 운동
물 속에서 무릎 높여 제자리 뛰기 30분
플랭크 2분(며칠째 머물러 있습니닼ㅋㅋㅋㅋ)

아침
스페셜 K 반 회분&무지방 우유&그릭요거트&말린 크랜베리&아몬드 슬라이스 쪼오끔

아침 간식2
푸룬 주스 반 컵

점심
두부&쭈꾸미 볶음 덮밥
달걀 샐러드
찰보리빵 한 개
곤약 젤리 한 개

저녁
매운 갈비찜&숙주
백미밥 1/4공기

전에 속이 너무 안 좋아서 제대로 먹질 못했더니 ㅠㅜ 갑자기 화장실을 제대로 가질 못해서 아침부터 열심히 푸룬푸룬했습니다ㅋㅋㅋㅋ 식사는 늘 그렇듯이 시리얼~ 스페셜 케이 양을 줄이고 우유랑 요거트 양은 그대로 했더니 촉촉하면서도 바삭해서 맛있었어요ㅋㅋ 오랜만에 크랜베리도 같이 뿌려줬습니당, 고소하라고 아몬드도 춉춉!

점심은 새 도시락통을 개시한 날 기념으로 사진도 잔뜩 찍어봤어요ㅋㅋㅋ 애칭도 지어줬습니닼ㅋㅋㅋ 도토리 점심이라고ㅋㅋㅋㅋ 볼 수록 귀여워서 식사도 즐거웠습니다♥ 저랑 똑같은 메뉴로 도시락을 하나 더 싸와서 언니랑 같이 식사했더니 더 즐거웠던 거 같아요ㅋㅋ

 도시락통이 쪼꼬매서 생각 외로 양이 좀 적게 들어가는 게 아쉬웠어요! 반찬통을 빼고 메인 요리만 넣으면 딱 알맞은 크기ㅋㅋ 그래서 오늘은 찰보리빵을 추가했어요! 보이지는 않지만 저 두부와 쭈꾸미 볶음 아래에는 현미잡곡밥과 병아리콩이 깔려 있습니닿ㅎㅎㅎ 샐러드에는 드레싱 없이 구운 달걀이랑 풀떼기만 넣었는데 그것만으로도 맛있었어요ㅋㅋ

저녁은 매운 갈비찜! 갈비가 네 덩이나 있었는데 오늘따라 배가 고파서 다 먹어치우고ㅋㅋ 떡도 다 먹고 당면도 다 먹었어욬ㅋㅋㅋ 배불러서 밥은 다 못 먹었네욬ㅋㅋㅋㅋ 매운 거라서 심심한 숙주랑 먹으니까 딱 좋았어요! 좀 짰지만 바깥 음식이 원래 다 그러니까ㅎㅎ..


오늘은 몸이 좀 무거워서 수영장에서 30분만 놀고 바로 집에 와서 플랭크만 했어요ㅋㅋ 플랭크 할 때 팔로 바닥을 밀어내듯이 하면서 견갑골을 둥글게 만들고 아랫배를 당겨준다는 느낌으로 버티려고 하는데 맞는 거겠쥬! 온몸이 좀 후들후들하는 기분이었어요ㅋㅋ 2분 버티는 게 익숙해지면 바로 2분 30초로 넘어갈 거에요!!

최근에 또 무리를 했나 무릎이 살짝 묵직한 느낌이에요. 추석 내내 어차피 수영장도 안 연다니까 푹 쉬어주면 나으리라고 생각합니다ㅎㅎ 무리를 해선 안 된다는 걸 아는데도 무리하지 않는 선을 찾는 것은 어렵네요~_~

오늘 갑작스런 지진도 있었는데 별 피해 없으셨길 바라요 ㅠㅠ! 다들 오늘도 고생 많으셨습니다!! 

그나저나 내일만 지나면 바로 추석 연휴 시작이네요! 조금만 더 힘내보아요☞☜ 아자아자!!