안녕하세요
근력운동을 좀 해보고 싶어서 조언을 좀 부탁드려 봅니다
우선 신체조건은... 키는 160 살짝 넘고, 몸무게는 70 훌쩍 넘고 ㅠ_ㅠ... 여성이고... 근육은 없고... 순살입니다.
운동경험은.. 없습니다. 고등학교때 체육시간 이후로 운동이라고는 안해봤습니다. 그게 약 10년+전입니다.
얼마전에, 약간의 사고로 인하여 다리가 부러졌었습니다.
어쩔수 없이, 근육 Zero 순살 두팔에 온몸을 의지해서 두달가까이 목발을 사용해야 했습니다
목발사용 초기에는 팔이 엄청 아프고, 팔목도 시큰거리고, 팔꿈치도 아팠는데...
약 1주일이 경과하면서부터 팔과 어깨의 근육을 사용하여 관절에 무리를 덜어가고 있는걸 느꼈습니다. 그리고 근육이 생기는게 막 느껴졌어요
한달이 넘어가면서부터는 어깨의 근육과 허리, 다친다리의 허벅지 근육이 생기는게 느껴졌습니다 (다친다리 깁스를 들고다니니 허벅지도 근육이 생기더라구요)
신기하게도.. 몸에 근육이 생기니... 만성통증이던.. 등, 목의 결림과 허리통증이 없어졌습니다.
아..그때 느꼈어요... "근육이 신세계구나!!!! 근레카!!!!"
이제 다리도 편안해져서.. 근력운동을 본격적으로 하려 헬스장을 알아보기 시작했습니다.
***** 사설끝.... 본론시작... 사설이 길어서 죄송해요 ....ㅠㅠ...*******
1. 근력운동은... 헬스장이 맞겠죠?
살면서 운동시설이라는 곳을 한번도 가본적이 없어서.... 근력운동은 헬스장으로 가야할거 같아서요...
2. PT 를 해야할까요?
운동기구들이 여러종류가 있던데... 어떻게 쓰는건지.. 하나도 모릅니다.
사실 거의 다 처음보는 기구들이에요...
초기어 비용이 좀 들더라도... PT를 받아서.. 운동이 뭔지 공부하듯이 해보는 건 어떻까요.
3. 만약 PT를 하게된다면...
순살돼징어라도.. "다이어트 보다는 근력운동이 하고싶습니다!" 라고 하면, 트레이너 선생님이 알아서 해주실까요
막..다이어트 하라고... 닭가슴살 먹으라고 쪼고 압박하면.. 질려서 나가떨어질거 같은데요...
친구말로는.. 제 체형으로 트레이너 선생님 만나면.. 기승전 다이어트라고... 살부터 좀 빼고 헬스장 가라고 하는데... 제 몸무게는 약 20년간 고정이라서.. 살빼고 운동가려면 평생 못갈거 같은데요...
제가 제 글을 읽어봐도.. 정확히 어떤 조언을 구하는지도 모호한데...
사실.. 제가 운동이라는걸 하기 위해서 무엇부터 어떻게 해야할지 정말 모르겠습니다.
시작을 어떻게 접근해야 할까요... 어떤 조언이라도 부탁드립니다.
