아침
뺑 드 세이글 한 조각
포도 아홉 알
사과 1/4쪽
푸룬 한 개
그릭요거트
무지방 우유 반 컵

아침 운동
수영장 폴짝폴짝 왕복 10분
물 속 무릎 올려 제자리 뛰기 30분
플랭크 1분 30초(플랭크 30일 챌린지 16일 째, 지만 운동량을 늘리지 못함)

점심
현미 잡곡밥 1/4공기
소고기 미역국 반 공기
고추장 마늘 볶음 삼겹살 세조각&마늘 서너조각
버섯잡채 1/4접시
두부 1/4모
배추김치

티타임♥
얼그레이
찰보리빵 한 개

저녁
현미 잡곡밥 1/4공기
미역국 반 공기
버섯잡채 1/4접시
두부 1/3모
고추 장아찌 한 개&마늘쫑 세 조각
배추김치

저녁 운동
가볍게 동네 걷기 40분

 아침은 무난하게 빵! 푸룬과 그릭요거트, 무지방 우유는 항상 들어가네요ㅋㅋ 오늘은 과일을 좀 곁들여 먹었어요ㅎㅎ 포도가 한 박스나 남아 있는 관계로 한동안은 다른 과일을 안 살 듯 싶습니다 ㅜㅜㅜ 복숭아 먹고싶당..

점심은 전에 만들어둔 것들로 오랜만에 집밥! 현미가 반 이상이 들어가는 잡곡밥이지만 푸슬거리지 않고 찰기도 살아 있는 데다가 쫀득해요♥ 집밥이 역시 최고! 한동안은 다른 요리 안 하고 밑반찬이나 쟁여둘까 싶습니당ㅎㅎ

점심과 저녁 사이엔 티타임! 단 거 먹으면서 향긋하고 쌉싸레한 홍차를 홀짝홀짝. 찰보리빵을 대량 구매해뒀더니 아직도 냉동실에 잔뜩 남아 있어요ㅋㅋㅋ 간식을 잘 안 먹고 먹는다고 해도 소량만 먹다보니 다양한 간식들이 쌓여갑니다.. 풍년제과 초코파이나 설빙 인절미토스트, 로이스 초콜렛, 로이스 초콜렛 감자칩, 바나나 초코파이, 곡물 크리스피롤 같은 것들이... 다 쓴 것도 아닌데 많네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 언제 다 묵징'_` 티타임 때마다 조금씩 꺼내먹어야겠어요ㅋㅋㅋ 다음 티푸드는 로이스 친구들이 좋겠네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 

저녁은 점심하고 비슷해요ㅋㅋ 삼겹살 볶음을 다 먹어치웠으므로 두부를 좀 더 먹고 장아찌를 먹었습니당ㅋㅋ 고추가 매콤하니 입맛을 돋궈줍니다♥ 게다가 두부가 맛있어서 질리지가 않아요ㅋㅋ 

오늘은 수영장에 가서 평소보다 더 많이 제자리 뛰기를 해봤어요! 확실히 부하가 덜 걸리니까 무릎도 덜 아팠습니당ㅎㅎ 그래도 30분 하니까 슬슬 아플 것 같아서 종료했어요! 

그리고 오늘은 대망의 플랭크 2분의 날이었으나.. 아직 복근이 준비가 덜 된 관계로 1분 30초가 최대였습니다..'_` 한동안은 15일 차에 머물러 있을 것 같아요ㅋㅋ 무리하지 않겠습니당!

오늘은 무릎 상태도 전체적으로 괜찮았기 때문에 오랜만에 동네 산책도 했어요ㅋㅋ 바람이 시원하니 좋았습니다! 빨리 걷기는 무리가 될 지도 몰라서 천천히 바람을 느끼며 힘차게 걷다 왔지용☞☜

수영을 한 것도 아니고 물에서 조금 놀았을 뿐인데 넘나 피곤한 것...'_` 쉬는 동안 체력이 많이 떨어진 걸까요!! 빨리 나아서 다시 등산도 하고 싶은데ㅠㅜ

무튼 오늘도 고생 많으셨습니다♥ 내일도 아자아자!