음 근력운동은 무게는 많이 못치지만 꾸준히해서
몸 라인은 예쁜편인데요 살이있는것도 아니고
오히려 요새는 말라보인다는 소리까지듣는 남자인데
다른 몸들은 다 맘에드는데
뱃살이 좀 심해서 걱정입니다.

근력운동후 유산소운동이 뱃살빼는 공식이란건 당연히 아는데
제가 진짜 아무리노력해도 러닝머신은 너무 싫어서요 시간도 너무 소비되고...

기본복근은 있어서 플랭크 한번하면 삼분정도는 버틸수 있는데...

으ㅁ 인터넷보면 코어운동으로 플랭크만한게 없다는데
플랭크에 대한 효과를 정확히 알고싶습니다

분명히 유산소는 아니고 무산소운동인데
플랭크로 옆구리및 뱃살 뺏다는 사람들이 많아서요

러닝머신을 비롯한 다른 유산소 운동안하고

웨이트 운동 후 플랭크 만으로 뱃살 빼는거 가능한지 궁금합니다!!!

그리고 혹시 인터넷에 퍼져잇는
30일짜리 플랭크 프로그램.... 보면 첫날 20초부터 마지막날 5분 넘게?? 이렇게잇던데 이프로그램은 각 날마다 1세트인가요 3세트인가요?????
1세트하기에는 초반부가 너무 빈약하고 3세트하기에는 후반부가 너무 빡세보여서요!!!!!