<div> </div> <div> </div> <div>운동하기 좋은 가을이다. 이 때쯤이면 신발장 안에 넣어두었던 운동화를 꺼내 바깥으로 나갈 준비를 하는 사람들이 많아진다.<br /><br />건강을 위해 꼭 필요한 운동. 자신의 체력에 맞게 하는 것도 중요하지만 뭘 먹는가 하는 것도 중요하다. 음식이 운동을 망칠 수도 있고, 운동 효과를 높일 수도 있기 때문이다.<br /><br />미국의 건강 정보 사이트 '헬스닷컴(Health.com)'이 영양학자의 조언을 토대로 '운동할 때 좋은 5가지 슈퍼푸드'를 소개했다.<br /></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>◆현미=곡물의 겉껍질만 벗긴 것을 통곡물이라고 하는데, 쌀의 경우 현미라고 부른다. 이런 현미에 들어있는 탄수화물은 에너지를 제공하고, 식이섬유는 포만감을 오랫동안 지속시킨다. 달리기 등을 하기 전 최소한 1시간 전에 이런 현미를 섭취해야 쥐가 나는 것을 방지할 수 있다.</div> <div> </div> <div> </div> <div style="text-align: left"><img width="756" height="504" style="border: currentColor" alt="현미1_~1.PNG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/13787764276K5N6DR8uLJ3zRpMVJAoLK9COe2f22.png" /></div> <div style="text-align: left"><img width="759" height="504" style="border: currentColor" alt="현미2_~1.PNG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378776428A1akr3aSB6O6Kn9w2q.png" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">◆파인애플=걷거나 달리기 전에 꼭 먹어야 할 과일이다. <a title=">검색하기" class="keyword" href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%EB%8B%A8%EB%B0%B1%EC%A7%88%20%EB%B6%84%ED%95%B4&nil_profile=newskwd&nil_id=v20130909165522008" target="_blank"><font color="#7ea1d2">단백질 분해</font></a> 효소인 브로멜린이 풍부하게 들어있다. 브로멜린은 염증을 없애고, 손상된 근육을 빨리 회복시키는 효능이 있다.</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img width="605" height="504" style="border: currentColor" alt="파인애~1.PNG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378776476LyqHSdIt.png" /></div> <div style="text-align: left"><img width="693" height="461" style="border: currentColor" alt="파인애~2.PNG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378776476ribJ7rF1bzG.png" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">아사이베리, 블루베리, 라즈베리</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">◆베리류=아사이베리, 블루베리, <a title=">검색하기" class="keyword" href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%EB%9D%BC%EC%A6%88%EB%B2%A0%EB%A6%AC&nil_profile=newskwd&nil_id=v20130909165522008" target="_blank"><font color="#7ea1d2">라즈베리</font></a> 등 베리류에는 <a title=">검색하기" class="keyword" href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%ED%95%AD%EC%82%B0%ED%99%94%EC%A0%9C&nil_profile=newskwd&nil_id=v20130909165522008" target="_blank"><font color="#7ea1d2">항산화제</font></a>가 풍부하게 들어있다. 항산화제는 활성산소에 의한 산화작용으로 우리 몸이 노화되고, 손상되는 것을 막아주는 물질이다. 특히 운동할 때는 심장이 건강한 상태를 유지하는데 도움이 되고, 통증도 예방한다.</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img width="530" height="513" style="border: currentColor" alt="라즈베~1.PNG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378776518KzThIUSMDjdp83Qxvq5zBWSVmesPNUL.png" /></div> <div style="text-align: left"><img width="658" height="507" style="border: currentColor" alt="블루베~1.PNG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378776519jZqIumaWHDHmMOE1y.png" /></div> <div style="text-align: left"><img width="626" height="410" style="border: currentColor" alt="아사이~1.PNG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/137877651968BaouuQB2n.png" /></div></div></div> <div style="text-align: left"> </div> <div><br /><br /><br /> </div> <div> </div> <div><br />◆땅콩버터=근육에 힘을 주는 단백질과 에너지를 유지하는 좋은 지방이 많이 들어 있다. 땅콩버터를 통곡물로 만든 식빵에 발라서 먹으면 좋다.</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div style="text-align: left"><img width="572" height="327" style="border: currentColor" alt="땅콩버~1.PNG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378776552lDf8gdMdHkWCmI1HpMZ6.png" /></div> <div style="text-align: left"><img width="660" height="497" style="border: currentColor" alt="땅콩버~2.PNG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378776552zhdrMYgIQmYXjxYRced.png" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"><br />◆요거트=자주 먹어도 좋은 식품이다. 특히 흔히 먹는 요거트 보다 더 진한 그리스 식 요거트가 좋다. 칼슘이 많이 들어 있어 뼈를 강하게 해준다. 피로 골절을 막는데 도움을 주고, 근육을 빨리 회복시키는 데에도 좋다.<br /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img width="305" height="306" style="border: currentColor" alt="요거트~1.PNG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378776584sdG1z49J9QXIDC1ambrgIP.png" /></div> <div style="text-align: left"><img width="303" height="455" style="border: currentColor" alt="요거트~2.PNG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378776585mcoz9KPshDMDf8qg352SwkPp3.png" /></div></div> <div><br /><br /> </div><br /><br /><br /><br />
<center><center><img width="800" height="200" style="border: currentColor" alt="soundsupervisor.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/1375203955vP5luJKSiIfqI98Fdvxk.jpg" />
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