안녕하세요 다게 님들. 질문할게하나 있어 글을씁니다.

당장 오늘부터 다시 열심히 운동하려구 하는데요, 체지방을 빠른시간동안 분해하고 슬림한 근육을 조금 만들어보려고합니다.

그래도 근육 만드는거 보다는 체지방 분해에 포커스를 맞춰서 운동을 하려고하는데요, 리피드 프릭이 도움이 될까요?

또 근육 손실을 막고, 근육생성을 돕는 보충제 있으면 추천좀 부탁드립니다.

참고로 운동은 오전 1시간~1시간 30분정도, 오후 1시간 30분 전후로 할예정이고 매 운동때마다 유산소운동 40분~1시간 사이

그외에는 적당한 무게로 20회 정도 4세트가량 프리웨이트를 상체위주로 할생각입니다. 하체는 어쩌다보니 조금 탄탄해져서

별로 하고싶은 생각이 안드네요.

그리고 식단은 닭가슴살 말고 계란 흰자와로 단백질 채우고 바나나로 탄수화물보충하고 오이랑 상추먹고.. 종합비타민 1정 먹을 생각입니다.

먹고싶은건 1주일에 1회정도 먹고.. 술은 당분간 멀리하구욥!

읽어보시고 고쳐야될것이나 조언해주실것, 그리고 위에 말씀드린대로 근육 손실을 막고 근육생성을 돕는 보충제(리피드 프릭과 호환이 잘된다면 ㅓ욱 더 좋구요...)추천좀해주시면 대단히 감사하겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다 :) 좋은 하루되셔요!