분류 | 게시판 |
베스트 |
|
유머 |
|
이야기 |
|
이슈 |
|
생활 |
|
취미 |
|
학술 |
|
방송연예 |
|
방송프로그램 |
|
디지털 |
|
스포츠 |
|
야구팀 |
|
게임1 |
|
게임2 |
|
기타 |
|
운영 |
|
임시게시판 |
|
전에 간간히 푸쉬업 30개씩은 했었는데 한 10일 쉬고 어제부터 버피 50개에 복근 100개 하니 오늘 맨몸 운동할 때는 쪼~~~매 힘드네요.
운동 시 각 부위별로 뻐근해 지는 것이 어제와는 다른 강도로 다가오고, 숨이 차네요 ㅋㅋ
아침에 일어나니 양쪽 어깨 관절 부근이 뻐근, 복근 쪽은 아무 이상없었고...
허벅지 쪽이 뻐근(아마 복근 운동시 부하가 배가 아닌 허벅지에 걸린듯,..작년 초반 운동 때도 초기엔 그랬었다는... 폼이 안잡혔다는 ㅋ)
금일 1. 버피 25개 1세트
2. 복근 100개 (각 부위별 20개씩)
3. 버피 25개 1세트
소요 시간 : 13분
x20
x20x2(왼쪽, 오른쪽)
x20
x20
본격적인 운동의 시작은 아닙니다.
당분간은 워밍업 수준으로 하고 이제 폼도 잡히고 평상 시 생활하는데 1도 무리가 없다면 그 때부터 본격적으로 세트도 늘리고, 식단도 고려할 생각입니다.
생각하는 운동 수준은 하루 버피 100개(50개 2세트), 복근 300개(100개 3세트), 실내 자전거 20분입니다. 총 50분 소요로 잡고 1주일 5회를 목표로...
식단은 1. 설탕 끊기 - 맥심커피 끊고 블랙 커피 마시기부터 시작하여 과자 및 빵, 밀가루 끊기
2. 아침은 꼭 먹기
3. 저녁은 야채와 단백질 음료 마시기
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.
번호 | 제 목 | 이름 | 날짜 | 조회 | 추천 | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
30 | 주말 수정과 후기 [6] | 도라온요플레 | 23/12/25 07:28 | 543 | 6 | |||||
29 | 님들은 2024년 계획이 무엇인가요?? [13] | 도라온요플레 | 23/12/25 06:43 | 498 | 5 | |||||
28 | 비번을 잊어 버려서...ㅡㅜ [5] | 도라온요플레 | 23/12/13 21:32 | 538 | 4 | |||||
27 | 병아리 콩과 서리태 [10] | 도라온요플레 | 23/12/12 21:56 | 488 | 4 | |||||
26 | 거북이 - 비행기, Music Core 20060715 [1] | 도라온요플레 | 23/12/10 08:02 | 150 | 3 | |||||
25 | 토요일은 무슨 날?? [5] | 도라온요플레 | 23/12/09 18:28 | 558 | 2 | |||||
24 | 도파민 + 도파민 + 도파민 주입 중~~~~ [4] | 도라온요플레 | 23/12/09 17:53 | 636 | 4 | |||||
23 | 유툽 동영상 올리는 법 [9] | 도라온요플레 | 23/12/04 00:09 | 223 | 5 | |||||
22 | 어제부터 미뤄 온 대청소... [10] | 도라온요플레 | 23/12/02 15:01 | 748 | 3 | |||||
21 | 다중지능이론 - 하워드 가드너 [1] | 도라온요플레 | 23/11/26 23:08 | 506 | 3 | |||||
20 | 콩국수 실시간~~~~ [7] | 도라온요플레 | 23/10/20 20:26 | 494 | 3 | |||||
19 | 제가 가입은 얼마 안된 것같지만...사실은... [12] | 도라온요플레 | 23/10/20 20:03 | 435 | 6 | |||||
18 | 병아리콩 전... [22] | 도라온요플레 | 23/10/15 18:36 | 383 | 13 | |||||
17 | 맨몸 운동 11일차 [5] | 도라온요플레 | 23/10/13 22:31 | 166 | 3 | |||||
16 | 맨몸 운동 10일차 [10] | 도라온요플레 | 23/10/11 18:28 | 294 | 5 | |||||
15 | 맨몸 운동 9일차 [6] | 도라온요플레 | 23/10/10 21:25 | 305 | 5 | |||||
14 | 배가 너무 고프다. [5] | 도라온요플레 | 23/10/09 23:12 | 479 | 4 | |||||
13 | 머리 깎으러 갔는데... [13] | 도라온요플레 | 23/10/09 13:46 | 604 | 6 | |||||
12 | 맨몸 운동 8일차 [2] | 도라온요플레 | 23/10/09 09:47 | 333 | 5 | |||||
11 | 오~~병아리콩!!! [16] | 도라온요플레 | 23/10/08 20:13 | 426 | 6 | |||||
10 | 맨몸 운동 7일차 [2] | 도라온요플레 | 23/10/07 19:03 | 249 | 3 | |||||
9 | 맨몸 운동 6일차 [6] | 도라온요플레 | 23/10/06 21:25 | 209 | 2 | |||||
8 | 맨몸 운동 5일차 [4] | 도라온요플레 | 23/10/04 18:47 | 273 | 3 | |||||
7 | 실내 자전거 탈 때... [2] | 도라온요플레 | 23/10/03 13:58 | 313 | 6 | |||||
6 | 맨몸 운동 4일차 [2] | 도라온요플레 | 23/10/03 11:57 | 365 | 2 | |||||
5 | 맨몸 운동 3일차 [2] | 도라온요플레 | 23/10/02 13:15 | 353 | 2 | |||||
4 | 손흥민 시즌 6호, 유럽 통산 200호골 gif [3] | 도라온요플레 | 23/10/01 02:29 | 698 | 11 | |||||
▶ | 금일의 맨몸 운동(2일차) | 도라온요플레 | 23/09/30 13:48 | 369 | 3 | |||||
2 | 맨몸 운동을 다시 시작해 보려 합니다만... [9] | 도라온요플레 | 23/09/29 16:07 | 567 | 5 | |||||
1 | 일베 버러지들 모여드는 거 보니...ㅋㅋ [27] | 도라온요플레 | 23/09/28 23:10 | 985 | 16 | |||||
|
||||||||||
[1] [2] [3] | ||||||||||