아침 
누룽지 김치 꽁치조림 (냄새가 심한 생선이랑은 안맞는거같다. 출근하면서 속이 이상했다. 고등어와 더불어 금지식품에
넣어야겠다)

점심
해물순두부찌개와 쌀밥 
쌀밥은 두숟갈정도 남겼다.
두부를 너무 많이 먹었다. 단백질은 충분한듯
 
저녁
카야치즈토스트.호두파이.초코우유.오이1개
오늘 저녁은 건강식은 아니지만.. 땡겨서 먹었다. 

운동 
11층 걸어서 올라오기
10min workout 유투브검색 영상 따라하기

어제는 5분 타바타 운동하고 지루하고 힘들어서 껐는데
오늘은 10분 버텼다! 내가 좋아하는 영상이어서 그런가보다.

좀 아프고 힘들었다고 체력이 훅 떨어졌다.
원래 30분 근력운동하고 20분 인터벌로 러닝머신 달릴수
있었고 홈트레이닝 40분은 거뜬했는데..
슬프고 체지방 붙어서 몸은 더 무겁지만 
천천히 덜어내야지.
 
10분짜리 운동도 힘들다. 하지만 내일은 여기다
팔운동이랑 브릿지를 추가해보아야겠다!
꾸준히 조금씩 늘려나가야지