4/20 - > 6/13 까지 인바디 변화입니다
우선 눈바디도 꽤나 많이 변했구요.
기침하면 윗복근 2~3개정도가 보이네요... 놀라운변화입니다
점심과 저녁사이, 밤 운동후 자기전 보충제(신타6아이솔)를 일2회씩 2주정도 먹어주었구요.
골격근이 쭉 안늘다가 1주일새 1.6kg가 붙어버리는 놀라운 효과를 거두었습니다.
그간 닭가슴이나 고기등으로 단백질 자연식으로 잘 섭취했다 생각했는데 운동량에 비해 부족했던 모양입니다.
식단은 아침은 집에서 간단히 맨밥+나물 몇개 주워먹고요. 점심저녁은 닭가슴살+그때그때 야채+현미밥으로 도시락싸서 다녀요
운동은 아침 유산소 없이 오로지 웨이트만 하구요. 아침 1시간, 밤 1시간 정도 2시간~2시간30분 정도 하는것 같습니다
가끔 주말에 친구들과 테니스 치는게 유산소... 정도입니다
50일만에 그래도 체지방 7.5가 빠지고 골격근 2.2가 늘어서 꽤 기분이 좋아요 ㅎㅎ
앞으로 9kg 정도만 더 감량해서 8월말에 바디프로필 꼭 찍고싶네요
목표까지 빠이팅입니다.
꽤 괜찮은 흐름인게 이제는 , 배도 안고프고, 술도안먹고싶고, 다음날 아침만이 기다려지는 ? ( 빨리 운동가고 바디체크하고싶어서)ㅋㅋ
그런상태라 앞으로는 꽤 즐기면서 할수 있을 것 같습니다. 그럼 다들 득근/실지방 하십시오!
