<div>오늘은 PT파트너가 못나오는 바람에 1:1 PT로 진행했습니다.</div> <div> </div> <div>문제라면 요근래 운동이 너무 잘되는바람에 이두 삼두가 미처 회복되지 못한게 문제.. ㅜㅜ</div> <div> </div> <div>어쩐지 오늘 종일 근육통에 시달렸더니, 어깨운동까지 영향이 오네요</div> <div> </div> <div> </div> <div>그래서 오늘은 중량보단 느낌, 자극점, 자세위주로 진행했습니다.</div> <div> </div> <div>덤벨숄더 프레스를 빼버리고 바벨 비하인드 넥프레스와 레이즈 후면어깨운동만 했어요</div> <div> </div> <div> </div> <div>비하인드 넥프레스 프리웨이트 대략 12세트 정도?</div> <div> </div> <div>스탠딩으로 할때보다 더 힘든느낌이 들어서 트레이너샘 한테 물어보니, 스탠딩은 힘이 분산된다면 앉아서하면 그대로 받는다더군요</div> <div> </div> <div>자극은 미친듯이 옵니다. 어깨 타오르는줄알았어요</div> <div> </div> <div>중량은 최대 40kg, 자극점위주로해보니 펌핑감이 ㅎㄷㄷ;;</div> <div> </div> <div> </div> <div>덤벨 레이즈 8세트</div> <div> </div> <div>역시 어깨운동의 꽃 레이즈</div> <div> </div> <div>비하인드 넥프레스의 기운이 레이즈로 이어지면 어깨에선 활화산이 타오릅니다.</div> <div> </div> <div>어깨 터지는줄.. </div> <div> </div> <div>최대무게 10kg 양손</div> <div> </div> <div> </div> <div>후면 어깨운동 5세트</div> <div> </div> <div>이름이 뭐더라 바벨로 하는데, 지난번 이름 본거같은데 까먹었네요.</div> <div> </div> <div>어깨 후면쪽으로 갈라지는 윤곽과 경계선에서보면 근육이 도드라져보이는 부분인데, </div> <div> </div> <div>오늘보고 저도 놀랐습니다. 매주 한 보람이 느껴지는 운동</div> <div> </div> <div> </div> <div>솔직히 요근래 어깨운동중 제일 널널한 하루였지만,</div> <div> </div> <div>절대 널널하다고 느껴지지 않은 몸상태였습니다.</div> <div> </div> <div>둘이할땐 그래도 경쟁이랄까 어느정도 서로 끌어주는 기분이라도 들어서 텐션이 확 오르는데..</div> <div> </div> <div>혼자는 역시 장난 아니네요. ㅎㅎㅎ</div> <div> </div> <div> </div> <div>트레이너 샘이 어깨 자극 장난아니라고, 역대 어깨운동중 최대로 잘되는 날이라는데..</div> <div> </div> <div>컨디션이.. ㅠㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div>오늘하루 제어깨엔 활화산이 나타났습니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div>내일은 인클라인</div> <div> </div> <div>휴~ 삼두야 회복되거라 프레스는 니가 힘내야해</div> <div> </div> <div>화이팅!</div>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.