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    게시물ID : diet_32497
    작성자 : 검은무지개★
    추천 : 1
    조회수 : 456
    IP : 58.239.***.108
    댓글 : 0개
    등록시간 : 2013/11/16 19:27:53
    http://todayhumor.com/?diet_32497 모바일
    자전거 타기 12일째
    사진 1.JPG

    10분 돌파... 죽겠다...


    사진 2.JPG



    20분 돌파... 으ㅏ넒럼ㄹ




    사진 3.JPG
    사진 4.JPG
    사진 5.JPG


    오늘 몸도 피곤하고 근육이 뭉쳐서 진짜 하기싫었음...

    그래도 시작

    3분 5단 빡씨게
    1분 3단 다리 풀어주면서 
    3분 5단 빡씨게
    1분 3단 다리 풀어주면서
    1분 5단 빡씨게
    1분 6단 빡씨게
    30초 물마시기 

    3분 5단 빡씨게
    1분 3단 다리 풀어주면서 
    4분 5단 빡씨게
    1분 3단 다리 풀어주면서
    1분 6단 빡씨게
    30초 물마시기 

    3분 5단 빡씨게
    1분 3단 다리 풀어주면서 
    5분 5단 빡씨게
    1분 3단 다리 풀어주면서
    1분 6단 빡씨게
    30초 물마시기 

    3분 6단 빡씨게.....기어 바꾸는걸 깜빡함... ㅅㅂ...
    1분 3단 다리 풀어주면서
    3분 5단 빡씨게
    1분 3단 다리 풀어주면서
    2분 5단 빡씨게 

    이어서 18키로까지 5단 쭈욱


    어제 이제 근력운동 담주나 다담주 추가하려고 설렁설렁 자세 잡는거만 10분 하고 나니까
    몸에 근육이 뭉쳐서 정말 오늘 하기 싫었지만...
    그래도 했음 ㅠㅠ
    덕분에 오늘 근력운동은 그냥 다리 풀어주고 온몸 풀어주고 
    유연성운동이나 하러...
    아직 시작안함
    그나저나 겨울인데 왤케 덥나요 ㅠㅠ
    아 빡씨긴 빡씨네요 ㅠㅠ

    중간에 30분 이후 달릴때 깜빡하고 5단으로 맞추는걸 깜빡하고 -_-;6단으로 3분 달리는데
    왤케 힘들지??? 5단 적응 다 됐을텐데? 왜 이러지??? 머지???
    하다가 다리풀어주는 구간때 어? 어? 6단이네... ㅅㅂ...
    했음 ㅠㅠ 
    엉엉








    검은무지개의 꼬릿말입니다
    천상병 - 귀천(歸天)

    나 하늘로 돌아가리라
    새벽빛 와 닿으면 스러지는
    이슬 더불어 손에 손을 잡고

    나 하늘로 돌아가리라
    노을빛 함께 단 둘이서
    기슭에서 놀다가 구름 손짓하면은

    나 하늘로 돌아가리라
    아름다운 이 세상 소풍 끝내는날
    가서 아름다웠더라고 말하리라

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2013/11/17 02:50:38  125.186.***.52  최귀염둥이  482881
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

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