자전거 타기 11일째

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게시물ID : diet_32446

작성자 : 검은무지개★

추천 : 3

IP : 58.239.***.108

댓글 : 1개

등록시간 : 2013/11/15 20:13:02

http://todayhumor.com/?diet_32446

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자전거 타기 11일째

10분 돌파 ... 아직까진 땀만 많이

20분 돌파... 슬슬 입질이 오기 시작

나는 누군가 어긴 어딘가...

ㅅㅄㅄㅄㅄㅄㅄㅄㅂ

아옳옳옳옳

3분 5단계(8단중) 1분 2단계

3분 5단계 1분 2단계

1분 5단계

1분 6단 빡씨게

30초 물마시기 가볍가 다리 풀기

3분 5단계(8단중) 1분 2단계

3분 5단계 1분 2단계

1분 5단계

1분 6단 빡씨게

30초 물마시기 가볍가 다리 풀기

3분 5단계(8단중) 1분 2단계

3분 5단계 1분 2단계

1분 5단계

1분 6단 빡씨게

30초 물마시기 가볍가 다리 풀기

3분 5단계(8단중) 1분 2단계

3분 5단계 1분 2단계

2분 6단 빡씨게

40분안에 17키로 찍기 성공

40분안에 18키로 찍기 성공

자전거 이후 간단한 전신 스트레칭 10분? + @ 근력운동 다음주나 다다음주 추가 대비 폼만 잡기

다음주 목표는 40분안에 18키로 밟기 (5단으로만 6단 간간히 섞어서)

자전거 이후 전신 스트레칭 10분이상

집에서 할수있는 근력운동 준비하기 + 근력운동 가볍고 짧게 시작하기

식단 조절 준비하기(아침 꼭 먹고 점심 적당히 아니면 자금 한도안에서 먹기 저녁은 반공기 가량으로 줄이기)

아!!! 겨울인데 더워죽겠다!!!!!

검은무지개의 꼬릿말입니다

천상병 - 귀천(歸天)

나 하늘로 돌아가리라
새벽빛 와 닿으면 스러지는
이슬 더불어 손에 손을 잡고

나 하늘로 돌아가리라
노을빛 함께 단 둘이서
기슭에서 놀다가 구름 손짓하면은

나 하늘로 돌아가리라
아름다운 이 세상 소풍 끝내는날
가서 아름다웠더라고 말하리라

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[1] 2013/11/15 20:13:31 121.146.***.156 켐에듕 478228
[2] 2013/11/15 22:44:52 110.12.***.114 민트뚜껑 272638
[3] 2013/11/16 02:18:21 39.7.***.119 힝가롤라 279541

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