다이어트 12일차 글 링크 <div><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=87443&s_no=11658682&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=640822" target="_blank">http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=87443&s_no=11658682&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=640822</a></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>오늘 19일차되는날이네요</div> <div><br></div> <div>어제 그제는 감기가 심하게 들어서 운동을 못갔습니다 흑흑</div> <div><br></div> <div>2월 1일 목표가 77키로 였는데 </div> <div><br></div> <div>2월 1일엔 몸무게 재보질 못했고 어제 재보니깐 77키로 찍었네요</div> <div><br></div> <div>2월 8일까지 76키로가 목표고 2월 15일까지는 목표는 75키로 입니다</div> <div><br></div> <div>운동가는건 어렵지 않는데 식단 지키는게 꽤 어렵네요</div> <div><br></div> <div>운동은 아래와 같이하고있어요</div> <div>스트레칭</div> <div>벤치 프레스 10세트 </div> <div>스쿼트 10세트 </div> <div>데드리프트 3~5세트 (5세트못채우면 나머지 세트는 렛풀다운이나 친업으로 대체)</div> <div>하이퍼익스텐션 5세트</div> <div>브릿지 5세트 </div> <div>플랭크 3세트</div> <div>사이드 플랭크 3세트</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">데드리프트를 더 하고싶지만 디스크가 있어서 쉽지가 않네요</span></div> <div>걷기2분 빨리것기8분 총 40분</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">모두 뽜이팅 입니다!!</span></div> <div><br></div> <div><br></div>
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