분류 | 게시판 |
베스트 |
|
유머 |
|
이야기 |
|
이슈 |
|
생활 |
|
취미 |
|
학술 |
|
방송연예 |
|
방송프로그램 |
|
디지털 |
|
스포츠 |
|
야구팀 |
|
게임1 |
|
게임2 |
|
기타 |
|
운영 |
|
임시게시판 |
|
3개월정도에 8키로정도 감량 성공했는데
요즘 저탄수고지방이니 하는데
제가 살뺀 중요한 원칙은
어떻게 먹던 1일 칼로리는 지킨다 입니다
첨에 1일 섭취 칼로리를 정해놓구 뭘먹던지 절대 넘지 않는다는 원칙만은 지켰습니다 ㄷㄷㄷ
쉽게 말해 콜라나 쵸코바 같은거 원하면 마실수 있는데
아실지 모르겠지만 저녀석들 1회 칼로리가 200~300칼로리정도 됩니다
만약 간식으로 저런걸 먹었다면 저녁에 밥은 못먹는겁니다 삶은계란 1~2개에 과일 한쪽정도 로 저녁식사가 끝나는 거죠
그게 싫어서 안먹게 됩니다 ㄷㄷㄷㄷㄷ
이런 원칙만 세워서 시작하시면 뭘드시던지 살은 빠지게 마련입니다 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.
번호 | 제 목 | 이름 | 날짜 | 조회 | 추천 | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
20 | 다이어트끝 !!!! [2] | 일리다 | 16/11/08 10:48 | 107 | 11 | |||||
19 | 드디어 10kg 감량했네요 [9] | 일리다 | 16/10/27 17:14 | 143 | 12 | |||||
18 | 인바디상으로 내장지방레벨 몇정도가 낮은건가요? [2] | 일리다 | 16/10/26 18:14 | 42 | 0 | |||||
17 | 남자 체지방 15%에서 똥배가 뽈록 나올수도 있나요? [6] | 일리다 | 16/10/21 18:26 | 102 | 0 | |||||
16 | 인바디 가정용도 휘트니트센터용이랑 비슷하게 나오나요? [2] | 일리다 | 16/10/18 13:33 | 31 | 0 | |||||
15 | 요즘 스마트 체중계라는게 많이 나오던데 [4] | 일리다 | 16/10/18 11:46 | 124 | 1 | |||||
14 | 체중감량 조언좀 해주세요 [13] | 일리다 | 16/10/17 17:38 | 99 | 0 | |||||
13 | 운동하고 바로 마사지 받는거 괜찮나요? [4] | 일리다 | 16/10/14 15:07 | 106 | 1 | |||||
12 | 식사량을 줄였는데 배가 안고프면 더 줄여야 할까요? [2] | 일리다 | 16/10/13 09:52 | 86 | 0 | |||||
11 | 헤지스 브랜드에 스페셜 라인이란거 아시는 분 있나요? | 일리다 | 16/10/12 10:06 | 43 | 0 | |||||
▶ | 다이어트에 대한 생각 | 일리다 | 16/10/10 17:27 | 72 | 5 | |||||
9 | 다이어트중에 못참고 그만 하드를 하나 낼름 먹어 버렸메요 ㅎㅎ [1] | 일리다 | 16/10/04 13:34 | 47 | 5 | |||||
8 | 근육을 늘리는건 다이어트 끝나고 난 후부터인가요? [4] | 일리다 | 16/09/27 17:55 | 86 | 0 | |||||
7 | 로잉 머신 해보신분 있나요? [7] | 일리다 | 16/09/20 12:37 | 68 | 0 | |||||
6 | 정체기에는 눈바디도 안바뀌나요? [1] | 일리다 | 16/09/19 17:19 | 69 | 0 | |||||
5 | 플랭크 시작한지 7주정도 됐는데 [3] | 일리다 | 16/09/13 15:00 | 183 | 12 | |||||
4 | 닭가슴살 백숙으로 해먹으면 괜찮나요? [3] | 일리다 | 16/09/12 15:50 | 84 | 0 | |||||
3 | 한달동안 체중 4키로감량에 근육량 유지면 괜찮은건가요? [4] | 일리다 | 16/09/09 10:44 | 85 | 2 | |||||
2 | 이정도 식단이면 하루 몇칼로리정도 일까요? [5] | 일리다 | 16/09/06 15:34 | 86 | 0 | |||||
1 | 수학이나 과학을 보면 이해가 안가는점이 [18] | 일리다 | 15/06/25 17:56 | 39 | 0 | |||||
|
||||||||||
[1] | ||||||||||