안녕하세요 22살 남자입니다..
키는 호빗이고 몸무게는 정상인것처럼 보이지만 내장비만입니다
뱃살이랑 볼살이 좀 쪄서 얼굴이 좀 보기싫게됐네요 ㅠ
원래 셔츠같은것도 입었는데 뱃살때문에 입지도 못하구요
그래서 지금 큰맘먹고 운동 시작하고있는데
평소에 축구 농구같은거는 해서 체력은 아예 안한편보다 났더라구요
그래서 검색해보니까 인터벌달리기가 효과가 좋다고해서 지금 진행중입니다 (3일차)
사람들 보니까 인터벌기준은 자기가 좋다는거에 맞추라고 하더라구요..
누구는 1분뛰고 1분걷고.. 누구는 4분뛰고 1분걷고..
저는 블루투스 이어폰도 장만했겠다 노래로 기준을 정했습니다,
한곡은 뛰고 한곡은 걷고 한곡 뛰고 한곡 걷고 이런식으로 5세트를합니다.
5세트하고나면 엄청 힘들더라구요 옷도 집와서 벗으면 완전 걸레되있듯이 땀으로 푹 다젖었구요.
빨리 살을빼고싶어서 2세트를 더 늘리려고하는데요
식단도 중요하다고 하더라구요..
저는 아침은 원래 안먹습니다 직업 특성상 먹기도 좀 애매하고 그래서 야채주스 한개 먹구요
점심은 그냥 원하는거 먹습니다 (매운갈비,돈가스 등등..) 근데 원하는거 먹으면 살빼기 힘들다고 좀 걱정되서 다른걸로 바꿔보려 하구요
저녁은 그냥 물만먹습니다 방울토마토도 먹어볼까 하는데 일단은 물만 먹고있어요
운동은 주로 8~9시 사이에 하구요
이런식으로하면 살이 잘 빠질까요..?
레그레이지 크런치 팔굽같이 몸만드는것도 하려고하는데 일단 뱃살좀 빼고 하려구합니다.
의견 감사합니다 ㅠㅠ
