<div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">운동 설렁설렁 1년 반정도하다가 너무 프리하게하는거같아서 </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">마음 잡고 3개월 이악물고했습니다</span></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">식단은 대략적으로</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">아침은 바나나 2개 혹은 고구마 ( 편의점에서 파는것들 바나나는 1200원 고구마는 1800원정도 )</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">점심은 일반적인 식당에서 밥 1공기 ~ 1,5개 </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">저녁은 닭가슴살 + 단백질보충제 </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">이런식으로 먹었네요 </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">P.T 이런거 안받았고 운동 좋아하는 친구도없어서 혼자서 옆에 핸드폰놓고 운동동영상 보면서 따라했습니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"> <div>그렇게 3개월하다보니</div> <div><br></div> <div>플랭크 6분 , <span style="font-size:9pt;">턱걸이 15개, 윗몸일으키기 80개, 1분 버피 50개, 런닝 3km 12분 30초 컷 정도까지 할수있게 근력이 올라갔네요</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div>처음할땐 너무 힘들어서 운동끝나고 토도 해보고 팔다리도 떨려서 계단도 제대로 못올라가고그랬는데</div> <div><br></div> <div>지금와서 보니 그 과정들을 버틴 제 자신이 너무 자랑스럽네요</div> <div><br></div> <div>다게여러분들도 다이어트 성공하셨으면 좋겠네요</div> <div><br></div> <div>모두 화이팅 :)</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"> </span><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201803/15219064114bbc4457cbbd4e8ba4578ce4da84d30d__mn538521__w540__h960__f60602__Ym201803.jpg" width="540" height="960" alt="인바디2.jpg" style="border:none;" filesize="60602"></div><br></div> <div><br></div></div><br>
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[1] 2018/03/25 01:45:20 118.37.***.210 미나미나짱
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