<b>130310 하체 운동일지</b> <div><br></div> <div>사이클 10분</div> <div>스트레칭</div> <div><br></div> <div><b>바벨 스쿼트</b></div> <div>40<span style="font-size:9pt;">kg 20</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">60</span><span style="font-size:9pt;">kg 15</span></div> <div>80<span style="font-size:9pt;">kg 15</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">100</span><span style="font-size:9pt;">kg 12</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">120</span><span style="font-size:9pt;">kg 10</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">120</span><span style="font-size:9pt;">kg 8</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">120kg 5</span></div> <div>140<span style="font-size:9pt;">kg 3 (자세 망해서 사실상 1개,,,ㅡㅜ)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><b>레그 프레스</b></span></div> <div>105<span style="font-size:9pt;">kg 20</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">145</span><span style="font-size:9pt;">kg 20</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">185</span><span style="font-size:9pt;">kg 15</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">225</span><span style="font-size:9pt;">kg 15</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">245</span><span style="font-size:9pt;">kg 10</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">255</span><span style="font-size:9pt;">kg 10</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><b>레그 익스텐션</b></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">5set</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><b>레그 컬</b></div> <div>5set</div> <div><br></div> <div>딥스</div> <div>4set</div> <div><br></div> <div>복근운동 5set</div> <div><br></div> <div>사이클 30분</div> <div><br></div> <div>토요일 오전운동 굳입니다.</div> <div>다행히 유산소할떄쯤 갑자기 사람몰려와서 느긋하게 끝낼수있었네요.</div> <div>내일도 헬스장 출첵하려 가려했으나 아는분이 가게청소좀 도와달라고해서,,, ㅡㅜ 강제휴식이네요</div> <div>다들 득근 안전운동하시고 즐거운 주말 보내세요! ㅍㅇㅌ</div> <div><br></div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201803/15206572154908a9c64ec1413285dc8f53d8542bbe__mn522935__w678__h301__f47497__Ym201803.jpg" width="678" height="301" alt="180310.jpg" style="border:none;" filesize="47497"></div><br></div>
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[1] 2018/03/10 13:50:35 108.162.***.173 TJ스트렝스
763616[2] 2018/03/10 14:39:41 118.218.***.230 방구쫌만참자
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