안녕하세요
우선 필요할떄만 온거같아서 죄송합니다 (T_T)
음..
제가 올해가 넘어가기전에 어느정도 몸에 효과가 보이는
다이어트를 하려합니다
일단 제 운동 경력은 고등학교 까지 학교 럭비선수로 3년정도 했구요 (해외삽니다)
고등학교 졸업뒤 지금까지 한 5년동안 헬스장을 두달 다니다 반년 살찌우다
계속 반복을 했습니다
오랫동안 시간을 가지고 꾸준히 운동해야
요요도 없고 건강한 다이어트가 되는건 정말 잘 알지만 ㅠ
제 성격상 럭비할떄도 정말 미친듯이 할떈 몇개월만 운동하고 시즌끝나면 폭식하고 .. 그랬던지라
서서히 바뀔떄까지 그게 힘들꺼같아서 말이죠 ..
제 몸무게가 현재 89킬로인데
최종 목표는 내년 5월달까지 70키로입니다만
일단 첫 두달정도는 열심히해서
제 눈에 몸이 바뀌었다는걸 인지할수 있을정도로 하고싶습니다
보통 헬스장가면
유산소 운동으로 6~7로 놓고 빠른 걷기 40분정도 그리고 20분정도 8~9로 조깅합니다
그리고 웨이트를 하려하긴 하지만 흠 .....네 제대로 배워본적이 없어가지고 그냥 자리 비어있으면
뭐든 잡고 한 10번씩 3~4세트 합니다
식사는 보통 제가 하루 두끼만 먹는데
중간에 야식이나 과자는 당연히 끊을 생각이고 ..
흠..네
여기서 조금더 조언이나 충고 해주실수 있으면 감사하겠습니다
남반구에 사는지라.. 12월달에 반팔 입을떄 흉해보이지 않았으면 싶네요 ㅠ
