고삼 여학생입니다 ㅠㅠ 체력의 한계를 느끼고 운동을 시작하려고하는데
집앞에 헬스장 트레이너분께 운동계획세우는것도 도와주냐고 물어봤는데 개인pt를 받지않으면 안해주신다고 하시더라구요,,
그래서 제가 혼자 세워보기는했는데 저는 평균키에 몸무게도 평균보다 안나가요 그런데 몸무게를 얘기하면 깜짝놀래요
제가 근육량이없어서 훨씬더 나가보이거든요 제가 운동하는 첫번째 이유가 체력증진을 위한거고 두번째가 체력을 위해서 운동하다가 근육도생기고 지방도 빠지면 좋겠어서,,
일단은
근력운동하는날은 스쿼트 15개 3세트
체스트프레스
윗몸 일으키기
등근육하는거(이름모름) 이렇게 다 15개 3세트씩하고
런닝 15분뛰고
유산소하는 날은 런닝 3분 빠른걸음 7분 8.5로 뛰기 이렇게 해서 사십분해요
수험생이다보니 저녁에는 시간이없고 아침에 일찍일어나서 하는거라 운동시간이 사십분에서 한시간사이였으면 좋겠어요,,
한시간이 넘어가면 준비하는데 지장이 있더라구요 ㅠㅠ 이렇게 유산소하는날 무산소하는날 번갈아 가면서 해도 괜찮을까요?
나름 그래도 네이버같은데에 운동지식들 찾아가면서 짜본건데,,
