안녕하세요 여러분~
저는 21살 한창 다이어트를 진행중인 여징어입니다.
오늘이 다이어트 37일차이구요. 어재, 오늘 인바디및 사이즈 재고 비교한걸 올려봅니다.
다이어트 시작 6월 24일 (체중 57kg)
1차 인바디 측정 6월26일
2차 인바디 측정 7월30일
처음 몸무게 쟀을때보다 체중은 6kg빠지고
체지방량도 3.8빠졌습니다.
아쉽게도 근육량도 0.7kg빠졌네요 ㅜㅜ
드디어 약 한달만에 표준체중으로 돌아왔습니다 ㅜㅜㅜㅜ 이야이야요~~~!!!!
체지방률이 4.5%감소했습니다.
내장지방레벨이 8에서 5로 낮아졌고
내장지방면적도 19제곱센티 줄었습니다.
복부둘레가 4.4cm감소하였고
복부비만율이 0.07감소하였습니다.
전체적으로 각 부위의 체지방이 적정치 이상이었습니다.
이제는 각부위의 체지방이 줄어들어 모두 적정으로 돌아왔습니다.
팔의 근육량은 0.01씩 증가하고 오른다리는 그대로 지만 몸통과 왼다리는 줄어들습니다.
근력운동 더해서 늘려야겠네요.
이건 패스 ㅎㅎ..
근육량이 줄었기에 기초대사량도 줄어들고말았습니다.
기초대사량이 높아야 많이 먹어도 안찌는 체질이 될텐데...
인바디 검사 결과 요약입니다.
왼쪽 6월30, 오른쪽 7월30
솔직히 제가 봤을땐 예전이나 지금이나 키작은 꿀돼지이긴 마찬가지네요 ㅋㅋ;;
허리가 쫌 들어간거같긴 하지만ㅋㅋㅋㅋㅋ
왼쪽 다이어트전 6월20
오른쪽 7월30
얼굴은 좀 갸름해진거 같슴다 ㅎㅎ
7월31일 사이즈 잰거
허리 4cm감소
팔 왼쪽 1cm, 오른쪽1.5cm감소
허벅지 왼쪽 2cm, 오른쪽 1.5cm 감소
종아리 양쪽 1cm감소
약 한달간의 제 변화들입니다.
아직 갈길이 머네요 ㅎㅎ
근육량과 기초대사량이 줄은게 신경쓰이네요.
식사량은 조금더 늘리고 단백질량을 늘려야겠습니다. 근력운동도 더 열심히 하구요.
조만간 8월달 다이어트계획일정 올리겠습니다.
목표는 일단 48kg까지 빼는겁니다. 제가 최대한 감량해본게 고3때 60kg까지 찌고 대학가기전 12kg감량한거라 ㅎㅎ.. 나름 저때가 리즈시절
일단 방학때 최대한 빼고 개강때 유지하다가 다시 겨울방학때 빼고 그럴려구요.
최종 목표는 체중은 45kg까지 빼서 유지하기, 11자복근만들기, S라인 만들기입니다.
앞으로도 열심히, 꾸준히 최선을 다해서 노력하겠습니다.
응원 많이 해주시고 조언해주시면 감사하겠습니다~
긴 글 읽어주셔서 감사합니다!
