오늘은 두시간밖에 못자서 별로 못했네요...
오늘의 운동은 가슴운동입니다.

런닝 20분 (워밍업)

친 업 할수있는만큼 5세트 (워밍업)

벤치프레스(봉무게포함) 30kg 15개 5세트(세트당 5kg증가/힘부족으로인한 갯수감소 15 15 12 10 8)

체스트프레스 30kg 15개 5세트(세트당10kg증가/힘부족으로인한 갯수감소 15 15 13 10 8)

덤벨프레스 10kg 15개 5세트 (힘부족으로인한 갯수감소 15 15 14 13 12)

인클라인 덤벨프레스 10kg 15개 5세트(위와동일)

덤벨플라이 7kg 13개 5세트(이건 끝까지 다)

윗몸일으키기 10kg 20개 3세트

다리들어올리기 벤치끝에 골반걸치고 20개 3세트(허리부상주의)

런닝 10분 <--여기서 코피쏟고 운동중단

다들 무리하게 운동마시고 휴식은 필수입니다.
저는 어제 가위눌려 무서워서 두시간밖에
못자서 컨디션이 별로였네요...