어제의 운동

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게시물ID : diet_29800

작성자 : 통통한잉여★

추천 : 1

IP : 211.36.***.240

댓글 : 0개

등록시간 : 2013/10/13 06:50:59

http://todayhumor.com/?diet_29800

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어제의 운동

어제 썻어야했는데 피곤에 못이겨오늘 쓰네요

오늘은 하체와 어깨입니다.

런닝 15분 워밍업

친 업 갯수는 할수있는만큼 5세트

오버헤드덤벨프레스 10kg 15개 15세트

숄더 프레스 25kg 5세트 (세트당 5kg추가/힘부족으로 갯수 감소 15 15 14 13 12)

사이드 레터널 레이즈 5kg 15개 5세트

프리 스쿼트 총중량 40kg 13개 5세트

런지 6kg 10개 5세트

런닝 15분

어제는 일하는곳에서 사람 부족하다고 도와달라고해서 운동끝나고 가야하므로 무리하지않고 했어요..
오늘(일요일)은 휴식!!!
다들 너무 무리말고 쉬자구염!!

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[1] 2013/10/13 10:16:03 219.255.***.45 nadiajun 124889

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