안녕하신지요 헬스 초보여러분.

저도 헬스초보랍니다ㅋㅋㅋㅋ

다름이아니라 다게보면 운동추천해주는거

보고있자니 언제나 똑같은 답변이라 

작은지식이나마 써봅니다.

일단 무조건 스쿼트.밴치프레스.데드리프트를

아무말도없이, 무조건, 방법도 모르는데

하라고만 하더군요. 약간 무책임한것같습니다.

알아보니 이 운동들 절대 헬스 처음하시는 분들

께서 인터넷보며 할 수가 없더군요

잘못된자세로 버릇이 들수도있으며

막상 헬스장가면 자세 틀려도 알려주지도 않고

다들 본인운동하기 바쁩니다.

그래도 헬스장갔는데 할줄아는건

싸이클이나 런닝머신뿐이니 이것만 하게되죠

그리고 흥미를 잃게되서 그만두게 되더랍니다

그럼 헬스초보분들은 어떻게 운동해야하냐?

스쿼트,데드리프트,밴치프레스를 목표로하고

주위의 운동기구로 운동을 시작합니다

그 이유는 저도 혼자 스쿼트 해봤지만

고작 열개 삼세트하고나서 근육통으로 삼일간

움직이기도 힘들었습니다.

그 경험덕에  알게되었죠. 고수들이나 하는

이런운동은 기초 근력이 있어야하는구나...

그러면!! 허벅지운동기구가 세개있습니다

미는거.들어올리는거.뒤로누어서 들어올리는거

이거 세개를 일단 하세요. 시작은 열개삼세트

입니다... 그것도 부들부들할겁니다...

그리고 데드리프트는 허리운동이라고 하던데

운동기구들 보시게되면 어디부위운동인지

착하게 그림으로 표시가 되있어요.

이렇게 필요한 부위운동을 한달하셔야합니다

진짜 재미없고 지치고 온몸의 고통에의해

포기하고싶습니다.  그래도 버티세요

못버티면 혼자 헬스하는분들께서는

다시 운동을 접하기 힘듭니다. 무조건 버티세요

한달쯤 꾸준히 안빠지고 다니시면 어느정도

익숙해지셔서 재미없을텐데 이럴때는!!!

용기나 눈치를 발휘합시다.

용기내서 트레이너께가서 저 스쿼트좀 알려주

십시오.하세요 그럼 그동안 지켜본게있기에 

답변이 옵니다. 그리고 해주는분들이 대다수임.

이게 힘들면 눈치를 쓰세요.

운동좀 느긋하게 하시다가 트레이너분께서

왔다갔다하실때가 있는데!! 이때!!!!

노골적으로 처다보세요.  노려보세요.끝까지

이러면 90%오시게 되있음여.  그리고나서

스쿼트알려주세요.  하시면됩니다

필자는 이 방법으로 스쿼트배움ㅋㅋㅋ

이 다음부턴 그냥가서 데드리프트알려주세요

하면 알려주실꺼임!!!

꾸준히만 한다면 트레이너도 알아주시는 날이

오게됩니다.  

근데 마무리 어찌하지????

그냥 끝!!!