키 183   <div>목표체중 78KG</div> <div><br /></div> <div>2013.05.07 체중 88.5~88.9 KG</div> <div>2013.06.07 체중 84.1~84.9 <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">KG</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">2013.07.07 체중 81.4~82.0 KG</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">2013.07.24 체중 76.5~77.3 KG</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">식단</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">최초 1개월</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">아침 점심 일반식으로 줄기차게 먹고. 저녁에 헬스2~3시간 1주일에 5일이상.</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">헬스보충제를 두유에 타먹음. 먹고 1시간 정도 후 취침. 음주3회</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">2개월차 </span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">아침 점심 일반식으로 먹되 나물이나 채식쪽으로. 간간히 밀면 같은 면도 먹음.</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">아침6시에 기상하여 7시20분까지 운동후 출근. 저녁에 2~3시간 헬스. </span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">아침운동은 1주에3일 저녁운동은 1주에 5일. 음주 2회.</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">저녁은 물에 헬스보충제 타먹고 1시간이내에 취침.</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div>그 이후</div> <div>아침 점심 일반식으로 10일 정도 저녁또한 일반식으로 먹음. 나물 고기 안가림.</div> <div>10일정도 후 아침 닭가슴살(1조각160G)과 헬스보충제 점심 일반식 </div> <div>저녁 닭가슴살(17시정도에 회사에서 숨어서 먹음.)2조각. 비타민 챙겨먹고. 야채따로 곁들임.</div> <div>자기전에 허기를 달래기위해서 아몬드 몇알 혹은 오이나 당근 씹어먹고 1시간이내 취침.</div> <div>저녁 헬스2~3시간. 음주 1회.</div> <div><br /></div> <div>목표까지는 왔지만 그래도 뱃살이 쳐져있는게 보이네요. 뼈가 통뼈인데다 가슴이 새가슴이라</div> <div>근육은 잘 나오지도 않고, 슬슬 지쳐가지만 복근까지는 아니더라도 이몸무게에서 근육만이라도</div> <div>좀더 붙이고 싶어서 계속해보고 있습니다. 허리가 좋지않아 복근하다가 허리삐면 파스바르면서</div> <div>했고, 어깨는 오십견이라 어깨에 최대한 무리 안가게 운동했고, 무릎또한 심하게 달리면 다음날</div> <div>발을 디딜때 전기가 찌릿거려서 뛰기보다는 걷기를 많이 했습니다.</div> <div><br /></div> <div>살이 빠지면서 허리도 조금 나아지는 것 같고, 어깨는 운동으로 조금씩 회복되고 있는 느낌이고,</div> <div>무릎은 확실히 몸무게가 빠지니까 무리가 덜가더라고요. 그런데...나이30초반에....오십견이라니...</div> <div><br /></div> <div>모든 다이어터들을 응원합니다~</div> <div><br /></div> <div>다들 화이팅.</div> <div><br /></div> <div>내가...헬스게시판에 글을 쓰게 될 줄이야...........좀만 더하면....애인 생기겠지..</div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div>