<div>이번주부터 케틀벨을 활용한 운동을 시작하면서 원래</div> <div> </div> <div>니푸시업 12*7</div> <div>크런치 25*7</div> <div>레그레이즈 25*7</div> <div>런지 좌15우15*7</div> <div>와이드스쿼트 40*7</div> <div>+</div> <div>워킹버피 20*10</div> <div> </div> <div>하던 운동루틴을</div> <div> </div> <div>니푸시업 13*5</div> <div>크런치 25*5</div> <div>레그레이즈 25*5</div> <div>런지 좌15우15*5</div> <div>케틀벨(이하 kb) 스쿼트 20*5</div> <div>kb 데드리프트 20*5</div> <div>(ㄴ<a target="_blank" href="https://youtu.be/pLy8E6_4Ofk?list=PLE31G0djCF9Ds-m4OxyC0E6X04_0FJfxH" target="_blank">https://youtu.be/pLy8E6_4Ofk?list=PLE31G0djCF9Ds-m4OxyC0E6X04_0FJfxH</a> 에서 자세 참고했습니다.)</div> <div>kb 사이드밴드 좌5우5*5</div> <div>kb 로우 15*5</div> <div>플랭크 1분*2</div> <div>+</div> <div>워킹버피 20*10</div> <div> </div> <div>으로 바꿨는데, 케틀벨 운동에 재미가 붙고 유산소성 워킹버피는 소홀하게 되어서</div> <div> </div> <div>니푸시업 13*7</div> <div>크런치 25*7</div> <div>레그레이즈 25*7</div> <div>런지 좌15우15*7</div> <div>kb 스쿼트 20*10</div> <div>kb 데드리프트 20*7</div> <div>kb 사이드밴드 좌5우5*10</div> <div>kb 로우 15*7</div> <div>플랭크 1분*2</div> <div> </div> <div>로 세트수를 늘리고 워킹버피는 패스하고, 케틀벨 무게 및 운동에 익숙해지도록 하면서</div> <div>케틀벨 운동의 꽃이라는 스윙까지 바른 자세로 안전하게 할 수 있도록 목표를 잡고 해나가려 하는데요.</div> <div>걱정되는 건 유산소성 워킹버피를 안 하면 체지방 감소에 브레이크가 걸릴까봐입니다. ㅠㅜ</div> <div> </div> <div>케틀벨 운동을 할 때 어쩐지 숨도 헉헉거리게 되고 땀도 많이 나고 심장박동도 빨라져서</div> <div>약간 유산소성 같길래(ㅎㅎ;;) 워킹버피를 안 하고 조금 더 케틀벨 운동에 집중해도 되지 않을까 생각한 거거든요.</div> <div>어떨까요...?</div>
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